Ny studie: Å stå er ikke bedre for hjertehelsa enn å sitte

Vi prøver gjerne å kompensere en stillesittende livsstil med å stå mer. Stående skrivebord brukes av mange, eller man prøver å stå i stedet for å sitte i andre sammenhenger på jobben. 

Men kanskje blir ikke resultatet av å stå helt slik man tenker. 

Ga ingen fordeler

En ny studie fra universitetet i Sydney viser at å stå for lenge ikke vil oppveie en ellers stillesittende livsstil og gir ikke mindre risiko for hjerte-og karsykdom. Derimot kan det for enkelte øke risikoen for blodpropp eller gi sirkulasjonproblemer som åreknuter. 

Studien er publisert i International Journal of Epidemiology. ¹

Den viser at det å sitte i over 10 timer om dagen øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Dette understreker betydningen av å være mer fysisk aktiv gjennom en dag. Men forskningen viser altså at det å stå ikke førte til mindre risiko for hjerte- og karsykdommer enn å sitte stille.

Risiko for blodpropp og åreknuter

Forfatterene bak studien skriver i en nyhetsmelding fra universitetet² at det er viktig å vite at det å stå lenge ikke veier opp for en ellers stillesittende livsstil. Dette kan også være risikabelt for sirkulasjonssystemet til noen mennesker. 

Samtidig advarer de mot å sitte i lengre perioder. De anbefaler at folk som sitter eller står mye i løpet av en dag planlegger hvordan de kan være i bevegelse og aktivitet gjennom dagen: Både hverdagsbevegelse og mer strukturert trening.

De foreslår: Ta regelmessige pauser, gå en tur, gjennomfør gåmøter, bruk trappene, ta regelmessige pauser når du kjører lange turer eller bruk lunsjen til å komme deg bort fra skrivebordet og beveg deg. 

Over 83 000 voksne fra Storbritannia deltok i denne studien. Forskningen ble utført ved hjelp av data om hjertesykdom og sirkulasjonssykdommer tatt over en periode på syv til åtte år. Ingen av deltagerne hadde hjertesykdom da studien startet. Aktiviteten ble målt ved hjelp av en smartklokka.