Selvhjelp og kurs på NHI.no
På NHI.no finner du en rekke selvhjelpskurs som er gratis og tilgjengelig for alle. Disse inkluderer kurs mot depresjon, søvnvansker, panikkangst, sosial angst, håndtering av langvarige smerter, og øvelser mot kronisk svimmelhet.
Av:
Merethe Kvam
Sist oppdatert:
8. aug. 2024
Kurset mot langvarige smerter (NOMED) og øvelser mot kronisk svimmelhet anbefales det at du tar i samråd med lege.
Langvarige smerter
Hos to av tre personer er årsaken til langvarige smerter ukjent. Inntil for få år siden ble det fokusert særlig på bruk av legemidler i behandling av slike smerter. I tillegg til at effekten ofte ikke er god, kan mange legemidler gi alvorlige bivirkninger.
NOMED-behandling dreier seg om kartlegging og mestringsorienterte samtaler om faktorer som opprettholder og forsterker langvarige smerter.
Kognitiv terapi
Psykolog Magnus Nordmo har utviklet selvhjelpskurs i kognitiv terapi for depresjon, søvnvansker, panikkangst og sosial angst. I tillegg til disse hovedkursene finner du også egne kurs i behandling mot angst for rødming, fobier, flyskrekk og helseangst.
Her finner du en oversikt over selvhjelpskursene i kognitiv terapi.
Øvelser mot kronisk svimmelhet
Disse kursene er utviklet av fysioterapeuter og leger og består av enkle øvelser du kan gjøre hjemme. Det anbefales at man bruker dem etter henvisning fra lege. Øvelsene passer for de som har fått diagnosen kronisk (langvarig) svimmelhet.
Øvelser mot kronisk svimmelhet finner du her
For øvelser og kurs som anbefales å ta i samråd med lege, kan du eventuelt kontakte din fastlege og spørre om dette kan være aktuelt for deg.
Informasjonsvideoer om migrene hos barn
På NHI.no finner du også 12 informasjonsvideoer om migrene hos barn. Disse videoene er det "Foreningen for kroniske smerter" og "Hodepine Norge" som står bak.
I videoene lærer du om hva hodepine og migrene hos barn er, hvordan det påvirker barns hverdag, og hvordan tilstandene behandles på best mulig måte.