Slørete og uklart syn om morgenen: hva kan du gjøre?

Mange har opplevd at synet er slørete eller uklart om morgenen. Og i de fleste tilfellene blir synet som vanlig etter en stund - kanskje ved å blunke eller fukte øynene.

(Hvis symptomene vedvarer og det oppstår andre og mer alvorlige symptomer, bør man få helsehjelp.) 

I denne artikkelen kan du lese om årsaken til slørete og uklart syn om morgenen, og hva som kan hjelpe.

Tørre tårer/tørre øyne

Tårer produseres også mens man sover. Tårer skal smøre, gir næring og beskytte øynene. Noen ganger kan øynene renne om natten av ulike årsaker, og "tårene" kan tørke på overflaten av øynene. Dette gjør at synet blir slørete og uklart om morgenen. 

Å blunke noen ganger etter at du har våknet, vil fukte øyet og gjøre at du ser som normalt igjen.

Noen er plaget med tørre øyne, og dette kan for mange oppleves verst om morgenen. Tørre øyne skyldes redusert kvalitet på tårefilmen og/eller redusert tåreproduksjon. Dette kan gi blant annet ubehag og synsforstyrrelser. 

Det finnes behandling for tørre øyne. Les mer om det her.

Sove med øynene åpne

Å sove med lukkede øyelokk er viktig slik at øynene beskyttes og holdes fuktige. Noen sover likevel med øynene delvis åpne. Dette kan føre til symptomer som ligner på tørre øyne om morgenen. Det å sove med øynene åpne kan ha flere ulike årsaker, og kan også gjøre det vanskeligere å sove.

Øyeallergier

Allergier kan gi kløende, hovne, rennende og tørre øyne, noe som kan føre til at synet blir uklart når du våkner. Opplever du allergi eller at allergien blir forverret om natta, er det kanskje støvmidd som er problemet? Kanskje er du allergisk mot vaskemiddelet som brukes til å vaske sengeklærne?

Les også: Smerter og ubehag i øynene, hva kan det være?

Sove med ansiktet ned

Hvis du sover med ansiktet ned mot madrassen, kan dette gi såkalt floppy eyelid syndrome (FES) - en tilstand der det øvre øyelokket mister elastisitet, blir slapt og trekkes ut av form under søvn.

Dette kan gi uklart syn om morgenen, det kan også føre til svie og tåredannelse. Dette kan skje alle, men overvektige menn er spesielt utsatt. 

Noe forskning viser også at det å legge fysisk press på øynene - som å bruke en stram sovemaske - kan gi uklart syn om morgenen. Sovemasker kan være nyttige, men de bør ikke være ukomfortable. Hvis en maske er for stram, vil det hjelpe å løsne stroppene eller kjøpe en maske som passer bedre. Noen modeller er laget for å forhindre at masken legger presset direkte på øynene.

Les også: Tåreflod, hva kan det være?

Sove med linsene på

Hvis du sovner med kontaktlinsene på, kan du oppleve slørete syn og tørre øyne om morgenen. Å sove med kontaktlinser kan redusere oksygentilførselen til øynene. Du bør alltid ta av linsene før du sovner.

Les også: Bruk av kontaktlinser

Alkohol før leggetid 

Å drikke alkohol før leggetid, kan gi midlertidig slørete syn om morgenen. Alkohol fører til dehydrering, som kan gi tørre øyne og uklart syn.

Blodsukkerproblemer

Blodsukker som er for høyt eller for lavt, kan også være den underliggende årsaken til slørete og uklart syn om morgenen. Men da vil det gjerne være andre symptomer i tillegg. Høyt blodsukker kan være et tidlig tegn på diabetes. 

Sove under en vifte

Å ha vifte på om natta kan gi god romtemperatur, men det kan også virke uttørrende på hud og øyne - selv når øyelokkene er lukket. Dette kan utløse kløe, irritasjon og uklart syn.

Hva kan du gjøre selv?

Hvis det er tørre øyne som er årsaken til plagene, er det hjelp å få. Enten medisinsk behandling eller man kan få råd om livsstilsendringer. 

Tips for å redusere tørre øyne: 

• Få nok søvn hver natt 
• Unngå å sove i nærheten av klimaanlegg 
• Bruk luftfukter hvis luften på soverommet er tørr 
• Reduser skjermtiden
• Bruk solbriller når du er utendørs
• Drikk nok vann