Førstehjelp

Symptomsjekker

Symptomer

Sykdommer

Graviditetsorakelet

Animasjoner

Illustrasjoner

Skjema og kalkulatorer

Kroppen vår

Quiz

Å leve med

Forskning og intervju

Ordliste

Kliniske studier

Oppslagsverk

Barn

Graviditet

Seksualitet og prevensjon

Familie

Alternativ medisin

Reise

Egenomsorg

Livsstil

Aktivitet og helse

Treningsøvelser

Videoer

Trening

Forebyggende kost og sykdom

Ernæring

Overvekt/fedme

Kosthold

Psykisk egenpleie

Psykiske lidelser

Rus og avhengighet

Psykisk helse

Pasientrettigheter

Helsetjenesten

Om forskning

Rettigheter og helsetjeneste

Kognitiv terapi

Langvarige smerter

Øvelser mot kronisk svimmelhet

Øvelser for muskel- og skjelettplager

Selvhjelp og kurs

Nytt fra Helsedirektoratet

Fra vitenskapen

Nytt om legemidler

Legekurs

Kun for helsepersonell

Coronavirus

Emne

Om NHI

Kontakt oss

E-læring fra NHI

Annonser

Om informasjonskapsler

Personvernerklæring

Om NHI.no

Unngå allergi i jula

NHI.no

Vi trekker grantrær inn i stuene våre, pynter med blomster og holder oss innendørs. For allergikere kan jula være en prøvelse, men med litt planlegging kan alle få en god jul.

De mest vanlige fellene for en allergiker er juletreet, juleblomstene, julemat og godterier, levende lys og juledufter.

Astma og allergiforeningen (NAAF) gir råd om hvordan man kan holde allergiske reaksjoner på armlenges avstand i denne høytiden. La oss starte med juletreet.

Et fuktig juletre bør tørke i et rom der allergikere ikke ferdes før det tas med inn i stua. Under avdamping frigjøres mikropartikler til lufta, og dette kan være irriterende for en allergiker.

Få er vel allergisk mot selve juletreet, men treet kan inneholde allergener i form av muggsopp og gammelt pollen.

Å spyle juletreet før det tas med inn kan være en god idé. Ellers er plastjuletre et alternativ for noen. Og har du husket å tørke støv av dekorasjonene og jultrepynten som ligger nedpakket på loftet?

Du grønne glitrende tre

Julestjernen gjør mange allergikere syke, og det samme gjelder andre blomster som juleglede, svibler, liljer og tulipaner.

Julestjernen tilhører vortemelkfamilien og inneholder slimhinne- og hudirriterende stoffer. Ifølge NAAF finnes det flere studier som viser at julestjernen kan gi luftveisproblemer. Julegleden tilhører begoniaslekten og kan gi noen av de samme reaksjonene som julestjernen - i tillegg til hudproblemer.

Et alternativ kan være kunstige utgaver av de typiske juleblomstene, eller du kan pynte med andre blomster, for eksempel asalea, julekaktus, kristtorn, alpefiol, ildtopp, orkide eller guzmania.

Julestjernen

Os og røyk fra peis, stekeovn og lys kan gi reaksjoner for en allergiker. Når du blåser ut talglyset, kan det hjelpe å bruke lyseslukker og bøye veken ned i stearinen siden det er røyken fra veken som er plagsom.

Får du besøk av en allergiker bør du kanskje rydde bort røkelse og duftlys. I tillegg kan kjøkkenet luftes ekstra godt etter matlagingen, du kan fyre med lukket ovn eller peis istedet for åpen, og du kan begrense antall stearinlys.

Trolig går det fint for de fleste med levende lys i moderate mengder, og det er viktig å huske på at den verste forurensningen er det tobakksrøyk som står for.

Duften av jul

Omtrent 2–3 prosent av den voksne befolkningen og 6–8 prosent av alle barn har matallergi eller matoverfølsomhet. Vanligst er allergi mot melk, egg, nøtter eller gluten, eller overfølsomhet mot laktose. For mange kan det få alvorlige konsekvenser å bli utsatt for allergener de ikke tåler. De kan få reaksjoner som kløe, eksem eller astmaanfall, i verste fall med behov for sykehusbehandling.

Nøtter hører jula til, men det kan by på problemer for en allergiker, som kan få sterke reaksjoner bare av spor av nøtter i støvet, i lufta eller i maten. Nøtter bør ikke knekkes der det oppholder seg en nøtteallergiker, og kanskje bør nøttene få vente til en annen gang.

I mange av julekakene og julegodtene er det ulike mandel- og nøtteslag. Også mange av de spesielle julekrydderne kan hos noen gi reaksjoner. Eksempel på dette er nellik, ingefær, stjerneanis, allehånde, kanel, karve, anis og muskat.

Gløgg kan kanskje være med på å sette deg i den rette julestemningen, men den inneholder ofte noen av de nevnte krydderne og serveres gjerne med mandler og rosiner. Hva med å servere varm solbærsaft i stedet? Den kan også tilsettes krydder du er trygg på.

Mandler og nøtter kan enkelt serveres i skåler ved siden av.

Så til julebaksten. Noen tåler ikke kumelk, enten fordi de har en allergi eller en intoleranse. Kumelk kan i mange tilfeller erstattes av havredrikk, kokosmelk, rismelk, soyamelk eller mandelmelk. Kokosmelk er et godt alternativ til risengrynsgrøt og risdesserter. Det finnes også melkefrie kremalternativ, og melkefri is. Melkefri, eggfri og nøttefri mørk sjokolade kan brukes av de fleste.

I helsekostforretninger og i enkelte dagligvarebutikker kan du kjøpe pepperkaker uten melk, egg og gluten.

På disse sidene finner du oppskrifter på blant annet smultringer og karamellpudding uten egg og melk.

Tre nøtter til Askepott

Det er ikke så mye som skal til for å gjøre julen god for alle. Det er viktig å bevare kosen, men likevel ta de forhåndsreglene som trengs. Her er en oppsummert liste over de viktigste rådene før julen ringer inn, hentet fra NAAF sin brosjyre "En frisk jul for alle" og artikkelen "Allergivennlig jul for alle":

Juletre av plast kan være et godt alternativ for allergikere

Husk å riste eller spyle plastjuletreet for å fjerne støvet fra forrige jul

I stedet for julestjerne, juleglede eller svibel, bør du satse på de mer allergivennlige julekaktus, asalea, kristtorn, ildtopp og alpefiol

Giftfri maling gjør at flere kan være med på juleverkstedet

Julenissen bør ikke dufte av parfyme eller tobakk. I stedet for mandariner, nøtter og marsipan, kan nisseposen inneholde seigmenn, kjærlighet på pinne, rosiner og små leker

Server gløgg med rosiner, men uten mandler eller nøtter. For de som er allergiske mot krydderet i gløggen, er varm solbærsaft et godt alternativ

Julegrøt kan lages uten melk, og mandelen kan erstattes av tørket banan eller gresskarkjerne

I stedet for duftlys, peisvarme og røkelse kan man velge telys eller kubbelys som går på batterier

Julepynten fra i fjor bør ristes eller vaskes, slik at støvet fjernes

ruk tørrmopp og mikrofiber samt en god støvsuger med Hepa-filter til julevasken. Begrens bruk av kjemiske vaskemidler, spesielt i sprayform.