Vektdyne gir eldre bedre søvn

En vektdyne er ekstra tung dyne som blir brukt til behandling for å bedre søvn, lindre angst, kroppslig uro og stress.

Vektdyne blir også kalt kuledyne eller tyngdeteppe, og er blant annet blitt brukt av barn og unge med kognitive funksjonshemminger som utviklingshemming, autisme og/eller ADHD. Men ifølge Oslo universitetssykehus¹ kan man også prøve vektdyne hvis man har søvnvansker, kjenner på mye uro i kroppen eller har plager med angstsymptomer. Både barn og voksne kan bruke dynen.

I en avhandling² ved Halmstad universitet i Sverige har forsker Eva Hjort Telhede undersøkt om bruk av vektdyner påvirker søvn og livskvalitet hos eldre som bor på sykehjem.

Ifølge resultatene fra hennes forskning kan bruk av vektdyne blant sykehjemsbeboere bedre søvnen.

– Vektdyner kan også bidra til økt trivsel, roe emosjonelt urolige tilstander, bedre kognitive funksjoner og gi økt ernæringsstatus og økt daglig aktivitet, sier Eva Hjort Telhede i en nyhetsmelding fra universitetet³. 

Mer sosial og aktiv

Studien bestod av flere deler, der vektdynene ble testet ut på eldre personer på flere sykehjem. Både de som deltok i studien og ansatte ved sykehjemmene ble intervjuet om sine opplevelser. I tillegg til egenrapportert søvn, ble også søvnen til de eldre forsøkspersonene målt med sensorer. 

Deltagerne rapporterte om at de ble mer aktive i sosiale sammenhenger og kunne delta mer aktivt i samtaler og felles aktiviteter.

– Det var spennende å se hvordan vektdynen kunne bidra til smertelindring og roe bekymringstanker. Det viser det store potensialet i dette, sier Hjort Telhede.

Hun mener at ved å bruke vektdyner kan det bli mindre behov for medisiner mot søvnplager. 

– Vektdyner kan være et allsidig verktøy for å bedre livskvaliteten og trivselen til eldre i samfunnet vårt, sier hun i nyhetsmeldingen.

Trykkterapi

Men hvordan fungerer en slikt dyne?

Ifølge Healtline vil trykket fra den ekstra vekten etterligne en slags trykkterapi der det brukes press for å roe nervesystemet.

Det er gjort endel forskning på slike tepper og dyner. Selv om mer forskning trengs, er det så langt resultater som tyder på at teppet kan ha fordeler for mange.

Ifølge Healthline⁴ er behandling av angst en av de viktigste bruksområdene til en vektdyne. Men også søvnløshet og søvnforstyrrelser har vist seg å være et området der teppet gjør nytte. Det ekstra trykket kan hjelpe til å roe ned pulsen og pusten. Dette kan gjøre det lettere å slappe av før man legger seg til rette for å sove.

Kroniske smerter og uro

Men dynen kan også være nyttig for mennesker med kroniske smerter. En studie fra 2022 som ble publisert i The Journal of Pain⁵ fant at vekttepper reduserte oppfatningen av kronisk smerte. De undersøkte en gruppe deltagere som enten brukte en vanlig dyne eller vektdyne, og de fant at de i gruppen med vektdyne opplevde en lindring, særlig om de også slet med angst. Dynen reduserte imidlertid ikke nivåene av smerteintensitet.

En annen studie, også den fra Sverige og publisert i Scandinavian Journal of Occupational Therapy⁶, konkluderte med at vekttepper er gunstig å bruke både for voksne og barn med autismespekterforstyrrelse eller ADHD  når de skal sovne - og sove gjennom natten. 

Et lovende verktøy

En gjennomgang av tidligere studier om dette temaet er publisert i Frontiers in Psychiatry⁷ og konkluderer med at de fleste av studiene som var inkludert i gjennomgangen viste at vektdyner effektivt kunne forbedre søvnkvaliteten og lindre negative følelser og symptomer på dagtid hos pasienter med blant annet søvnforstyrrelser, ADHD og autismespekterforstyrrelse.

Her er anbefalingen at vektdyner kan være et lovende verktøy for de med søvnforstyrrelser, men at det trengs flere randomiserte kontrollerte studier av høy kvalitet for å si dette med sikkerhet.