Hopp til innhold
NHI.no
Annonse
Nyhetsartikkel

Du kan lære å mestre egne følelser

Hvordan mestre sinne og få bedre kontroll på følelseslivet? Psykologiprofessor Rolf Reber guider oss gjennom triksene i denne artikkelen.

Kritisk flelse
Sinnemestrening og styring av egne følelser er ikke lett, men det er mulig å lære seg det.

Av:

Marthe Lein, journalist. Godkjent av medisinsk redaktør.

Sist oppdatert:

21. okt. 2021

Artikkelen er mer enn to år gammel og kan inneholde utdatert informasjon

Hvordan kan du lære å beherske sinnet ditt? Hva kan du som konsument gjøre for å unngå uønsket innflytelse fra reklame? Hvordan kan du innrette arbeidsplassen din slik at du kan maksimere både prestasjon og velvære?

Annonse

Å styre følelsene sine er ikke alltid like lett, men ifølge psykologiprofessor Rolf Reber (bildet) ved universitetet i Oslo er det mulig å lære seg det. Han har utviklet teorier om dette som er beskrevet i boken "Critical feeling. How to use feelings strategically" som kom ut i 2016.

- I hverdagen handler vi ofte impulsivt, og det kan fort skje noe upassende. Det beste da er å kultivere og øve oss, slik at vi kan være spontane på en riktig måte. Hvis noe ergrer oss, kan vi øve oss på ikke å blir sinte med en gang når noe går feil, forklarer Reber til NHI.no.

Foto: Emma GiordanoFoto: Emma Giordano

Kritisk følelse er et nytt begrep. Reber forteller at kritisk følelse kan ha likhetstrekk med kritisk tenkning, men det er forskjeller:

- Kritisk følelse handler om å bruke følelsene sine strategisk. Følelsene skal tas på alvor. I kritisk tenkning skjer gjerne det motsatte: følelsene undertrykkes.

Kritisk følelse er altså nyttig når man skal regulere følelsene sine. Selvregulering regnes blant fagfolk som nøkkelen til å få kontroll på følelseslivet og leve et balansert liv.

Annonse
Annonse