Du kan lære å mestre egne følelser
Hvordan mestre sinne og få bedre kontroll på følelseslivet? Psykologiprofessor Rolf Reber guider oss gjennom triksene i denne artikkelen.

Av:
Marthe Lein, journalist. Godkjent av medisinsk redaktør.
Sist oppdatert:
21. okt. 2021
Artikkelen er mer enn to år gammel og kan inneholde utdatert informasjon
Hvordan kan du lære å beherske sinnet ditt? Hva kan du som konsument gjøre for å unngå uønsket innflytelse fra reklame? Hvordan kan du innrette arbeidsplassen din slik at du kan maksimere både prestasjon og velvære?
Å styre følelsene sine er ikke alltid like lett, men ifølge psykologiprofessor Rolf Reber (bildet) ved universitetet i Oslo er det mulig å lære seg det. Han har utviklet teorier om dette som er beskrevet i boken "Critical feeling. How to use feelings strategically" som kom ut i 2016.
- I hverdagen handler vi ofte impulsivt, og det kan fort skje noe upassende. Det beste da er å kultivere og øve oss, slik at vi kan være spontane på en riktig måte. Hvis noe ergrer oss, kan vi øve oss på ikke å blir sinte med en gang når noe går feil, forklarer Reber til NHI.no.

Kritisk følelse er et nytt begrep. Reber forteller at kritisk følelse kan ha likhetstrekk med kritisk tenkning, men det er forskjeller:
- Kritisk følelse handler om å bruke følelsene sine strategisk. Følelsene skal tas på alvor. I kritisk tenkning skjer gjerne det motsatte: følelsene undertrykkes.
Kritisk følelse er altså nyttig når man skal regulere følelsene sine. Selvregulering regnes blant fagfolk som nøkkelen til å få kontroll på følelseslivet og leve et balansert liv.