Hopp til innhold
NHI.no
Annonse
Nyhetsartikkel

Slik kan du snu en dårlig dag

Føler du at verden er i mot deg? En tur i skogen, eller en ukentlig liste over hva du har å være takknemlig for, kan være med på å gjøre livet ditt bedre.

Dårlig dag
Dårlig humør er ofte resultatet av irrasjonelle tanker om andre mennesker og hendelser. Kanskje fokuserer du bare på det negative, og ser ikke selv det positive i livet ditt? Illustrasjonsfoto: Colourbox

Av:

Merethe Kvam, journalist. Godkjent av medisinsk redaktør.

Sist oppdatert:

14. juli 2021

Artikkelen er mer enn to år gammel og kan inneholde utdatert informasjon

Det kan være mange gode grunner til at dagen ikke føles helt topp. Det er også helt normalt å ha en dårlig dag en gang i blant. Men dersom de dårlige dagene etter hvert begynner å bli mange, og du tar deg selv i å til stadighet forvente det verste, da kan det være fornuftig å tenke over hva du kan gjøre for at humøret skal bedres.

Annonse
  1. Thayer RE, Newman JR, McClain TM. Self-Regulation of Mood: Strategies for Changing a Bad Mood, Raising Energy, and Reducing Tension. Journal of Personality and Social Psychology 1994; 67(5): 910-25. psycnet.apa.org
  2. Seebauer L, Arthen T, Austermann M, Falck J, Koch L, Moulds ML, Jacob GA.. Mood repair in healthy individuals: Both processing mode and imagery content matter.. J Behav Ther Exp Psychiatry. 2016; 50: 289-294. www.ncbi.nlm.nih.gov
  3. Poor Eating Behaviors Can Worsen Mood
  4. Park BJ, Tsunetsugu Y, Kasetani T, Kagawa T, Miyazaki Y.. The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan.. Environ Health Prev Med 2010; 15 (1): 18-26. link.springer.com
  5. Coping with a Negative Mood - Cohen H
  6. Emmons RA, McCullough ME. Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life. Journal of Personality and Social Psychology 2003; 84 (2): 377-89. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
  7. Mayo Clinic: Chronic Stress: Can it cause depression? www.mayoclinic.org
Annonse
Annonse