Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Slik kan du snu en dårlig dag: Mer trist av usunn mat

Noen velger å spise for å trøste seg selv, men forskere har funnet at mange blir i dårligere humør dersom de spiser usunn mat. De deltagerne som var i godt humør før de spiste noe usunt, opplevde ingen endring i humøret etter å ha spist. En annen studie, fra 20123, fant at de som spiste mye usunn mat, hadde 51 prosent høyere sannsynlighet for å ha tegn på depresjon. Desto mer usunn mat de spiste, desto høyere var sannsynligheten for depresjon.

Annonse

Ifølge PsychCentral er dårlig humør ofte resultatet av irrasjonelle tanker om andre mennesker og hendelser. Kanskje fokuserer du bare på det negative, og ser ikke selv det positive i livet ditt. Kanskje anser du ulike situasjoner som problemer, istedenfor å se på dem som utfordringer? Dårlig humør blir også ofte forsterket av at du fokuserer på følelsene dine, fremfor årsaken eller løsningen på problemet.

  1. Thayer RE, Newman JR, McClain TM. Self-Regulation of Mood: Strategies for Changing a Bad Mood, Raising Energy, and Reducing Tension. Journal of Personality and Social Psychology 1994; 67(5): 910-25. psycnet.apa.org
  2. Seebauer L, Arthen T, Austermann M, Falck J, Koch L, Moulds ML, Jacob GA.. Mood repair in healthy individuals: Both processing mode and imagery content matter.. J Behav Ther Exp Psychiatry. 2016; 50: 289-294. www.ncbi.nlm.nih.gov
  3. Poor Eating Behaviors Can Worsen Mood
  4. Park BJ, Tsunetsugu Y, Kasetani T, Kagawa T, Miyazaki Y.. The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan.. Environ Health Prev Med 2010; 15 (1): 18-26. link.springer.com
  5. Coping with a Negative Mood - Cohen H
  6. Emmons RA, McCullough ME. Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life. Journal of Personality and Social Psychology 2003; 84 (2): 377-89. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
  7. Mayo Clinic: Chronic Stress: Can it cause depression? www.mayoclinic.org
Annonse
Annonse