Tips som kan gjøre det enklere å slutte
- Tenk gjennom hvorfor du har lyst til å bli helt røykfri. Skriv det gjerne ned.
- Bestem deg for å gjøre et slutteforsøk, og sett en sluttdato. Det kan være i dag eller om to uker.
- Følg regelen: Ikke ett eneste trekk! Hvis du tillater deg å røyke litt, blir det mye vanskeligere å slutte. Gjør det enkelt for deg selv, kutt røyken helt.
- Legg en plan for hvordan du skal oppføre deg de første dagene etter røykeslutt, i risikosituasjoner eller når du får røyksug. En god metode er å gjøre enkle øvelser som går ut på å se for seg forskjellige situasjoner. Gå gjennom de forskjellige situasjonene trinn for trinn, og se for deg hvordan du kan holde deg røykfri.
- Snakk gjerne med fastlegen. Da kan du også få råd om legemidler som kan være en god hjelp i slutteprosessen. Det kan også være fint å snakke med en erfaren veileder på Røyketelefonen 800 400 85 eller gå inn på Facebook-siden «Slutta – din røykeslutt» for å få flere tips, og støtte fra andre i samme situasjon. Eller du kan laste ned appen Slutta.
- Ta en dag av gangen. Det blir bedre!
- Gjør hyggelige ting og fokuser på alt det positive du oppnår ved røykeslutt.
Annonse