Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Tips som kan gjøre det enklere å slutte

  • Tenk gjennom hvorfor du har lyst til å bli helt røykfri. Skriv det gjerne ned.
  • Bestem deg for å gjøre et slutteforsøk, og sett en sluttdato. Det kan være i dag eller om to uker.
  • Følg regelen: Ikke ett eneste trekk! Hvis du tillater deg å røyke litt, blir det mye vanskeligere å slutte. Gjør det enkelt for deg selv, kutt røyken helt.
  • Legg en plan for hvordan du skal oppføre deg de første dagene etter røykeslutt, i risikosituasjoner eller når du får røyksug. En god metode er å gjøre enkle øvelser som går ut på å se for seg forskjellige situasjoner. Gå gjennom de forskjellige situasjonene trinn for trinn, og se for deg hvordan du kan holde deg røykfri.
  • Snakk gjerne med fastlegen. Da kan du også få råd om legemidler som kan være en god hjelp i slutteprosessen. Det kan også være fint å snakke med en erfaren veileder på Røyketelefonen 800 400 85 eller gå inn på Facebook-siden «Slutta – din røykeslutt» for å få flere tips, og støtte fra andre i samme situasjon. Eller du kan laste ned appen Slutta.
  • Ta en dag av gangen. Det blir bedre!
  • Gjør hyggelige ting og fokuser på alt det positive du oppnår ved røykeslutt.
Annonse
Annonse
Annonse