Instruksjonsvideo
Introduksjon - Uke 5
Vestibulær rehabilitering - et øvelses-program for personer med langvarig svimmelhet
Ingard Løge
Sist oppdatert:
5. juni 2018
Hvordan går du fram?
- Se først instruksjonsvideo i vinduet over
- Les leksjon 5
- I uke 5 og 6, er det ikke noen nye øvelser. Du skal gjøre de samme øvelsene som tidligere, men med flere repetisjoner
- Start med øvelse 1-6 (se Uke 1)
- Det anbefales at du gjør 20 repetisjoner
- Deretter øvelse 7-12 (se Uke 2)
- Det anbefales at du gjør 20 repetisjoner
- Deretter øvelse 13-18 (se Uke 3)
- Det anbefales at du gjør 20 repetisjoner (øvelse 13 og 15) og 10 ganger til hver side (øvelsene 14, 16, 17 og 18)
- Deretter øvelse 19-24 (se Uke 4)
- Det anbefales at gjør øvelsene 19-22 hver i 20 sekunder (tell rolig til tyve)
- Det anbefales at du gjør øvelsene 23-24 i 40 sekunder (tell rolig til førti)