Mestring: Følelsesregulering

Vi forsøker å dempe indre uro, vår opplevelse av skyld eller angst. Vi går inn i en mental prosess, unngår å handle, eller fornekter/unnviker situasjonen.

Eksempel:
Hans har vært hos legen og fått vite at han har kreft og må opereres. Han har ikke fortalt det til familien og akter ikke å la seg operere. Han er forberedt på det verste, og vil ikke at konen og barna skal vite hvor redd han er. Han blir lett irritert og sint, og holder seg for seg selv så mye som mulig. Som et resultat av dette føler han seg ensom og isolert og røyker mer enn noen gang. Han tenker på hvem som skal ta seg av familien når han er borte, men han vil ikke uroe familien ved å snakke om det. Konen og barna har imidlertid reagert på at han er så forandret. De føler seg alene og vet ikke hva de skal gjøre.

Mestringsstrategien Hans bruker, er å dempe ubehag; å unngå å handle. Ved å unngå familien og å røyke mer enn vanlig, er resultatet en følelse av ensomhet og isolasjon. Ved å forberede seg på det verste og å holde tankene sine for seg selv, er han passiv og resignert og overlater alt til "skjebnen". Dette bare øker hans følelse av håpløshet, noe som smitter over på familien.