Hopp til innhold
NHI.no
Annonse
Informasjon

ADHD - tips til foreldrene

ADHD er en sammensatt tilstand, og hver person med ADHD er unik. Det finnes derfor ingen fasit på hva som hjelper, men tipsene i denne artikkelen kan bidra til en enklere hverdag.

rydde
ADHD-tips: Foreldre kan ha nytte av å forholde seg så rolige som mulig og prøve å holde en regelmessig rytme i familien. Illustrasjonsfoto: Colourbox.

Sist oppdatert:

18. apr. 2023

Innhold i artikkelen

Hjemme

  • Prøv å være tålmodig og rolig når du er sammen med barnet, selv om det er ute av kontroll. Hvis du er rolig, er det større sjanse for at også barnet roer seg.
  • Forsøk å gi barnet ditt mer positiv enn negativ oppmerksomhet hver dag.
  • Forsøk å holde en regelmessig rytme i familien i forhold til måltider og leggetid.
  • Vær realistisk når det gjelder å forvente bedring - både din egen forventning og barnets.
  • Ta deg tid til å glede deg med barnet ditt. Vis at du aksepterer og verdsetter barnet. En av de beste måtene å gjøre dette på, er å være mer sammen med barnet. Det er fint å sette av tid til barnet der ingen andre barn eller voksne forstyrrer.
  • Bruk en stor kalender til å markere spesielle begivenheter som kommer. Barn med ADHD kan ha store vansker med å akseptere og tilpasse seg forandringer.
  • Forsøk å unngå at barnet blir overtrøtt, trøtthet kan forverre symptomene ved ADHD.
  • Forsøk å unngå at barnet blir overstimulert. Hjelp for eksempel barnet til å legge inn pauser eller bidra med tiltak som skjermer barnet for overdrevne stimuli for å forebygge uheldig atferd. Hvilke situasjoner eller tiltak det kan dreie seg om, vil være individuelt.    
  • I noen tilfeller kan det være nødvendig å unngå situasjoner som er særlig vanskelige for barnet, som for eksempel å måtte sitte i ro gjennom en lengre forestilling eller handleturer i større kjøpesentra.
  • Ved samtidig atferdsforstyrrelser som er en hyppig tilleggsvanske ved ADHD, kan bruk av pauser, avbrytelser ("timeouts"), eller tap av fordeler som virkemidler for å forsøke justere uønsket atferd være effektivt. Slike avbrytelser bør være forholdsvis kortvarige, men lange nok til at barnet gjenvinner kontroll. Hensikten er å avbryte/koble ut den ukontrollerte oppførselen. Slike avbrytelser hjelper ikke for alt, men mange foreldre finner at dette er et av de beste tiltak for å takle overaktiv oppførsel og et impulsivt barn.
  • Hjelp barnet ditt å organisere og holde vedlike en avtalebok for daglige aktiviteter og forsikre deg om at barnet har et rolig sted for å gjøre lekser.
  • Finn måter å styrke barnets selvfølelse på - alle barn har sine sterke sider. Pass på at barnet får oppleve tilstrekkelig mestring i hverdagen og forsøk å unngå at den uønskede atferden får for mye oppmerksomhet.
  • Bruk enkle ord og demonstrer for barnet når du gir instruksjoner. Snakk langsomt og rolig og vær meget direkte og konkret. Gi én instruksjon om gangen.
  • Ta pauser selv. Hvis du er sliten og stresset, blir du heller til belastning enn til nytte for barnet.
Annonse

På skolen

  • Kontakt skolen og Psykologisk Pedagogisk Tjeneste (PPT-tjenesten) for å avklare muligheter for tilrettelegging i undervisningen.
  • Ha nær kontakt med barnets lærere og støtt dem i deres anstrengelser for å hjelpe barnet i klasserommet.
  • Forsikre deg om at lærerne nøye følger med i barnets arbeide, gir positiv støtte og er fleksible og tålmodige. Be dem om å være svært klare i sine instruksjoner og forventninger.
  • Spør om det er mulig at barnet ditt kan bruke en datamaskin i klasserommet. Barn med ADHD har ofte problemer med håndskriving og kan ha stor nytte av å bruke en PC.
Annonse

Medisiner

  • Vær nøye med medisineringen av barn og tenåringer. De skal ikke ha ansvaret selv for å ta medisinen.
  • Sørg for at medisinen er forsvarlig oppbevart hjemme. Sentralstimulerende medisiner påvirker nervesystemet. En overdose kan forårsake alvorlig forvirring, aggresjon, økt hjertefrekvens og faktisk være livstruende. Barn opptil fem år er spesielt følsomme for overdoser.
  • Gjør det klart for barnet at det ikke må gi eller selge medisin til andre. Be barnet fortelle deg med en gang dersom noen presser eller truer det.

Voksne med ADHD - på arbeidsplassen

  • Velg arbeid i forhold til dine sterke sider. Hvis du er kreativ, er energisk og intelligent, unngå jobber som er kjedelige eller detaljorienterte.
  • Be sjefen din om å gjenta instruksjoner heller enn å gjette hva han eller hun mener.
  • Arbeid med mer enn ett prosjekt samtidig. Når du blir lei av det du holder på med, skift over til et annet.
  • Arbeid med kjedelige ting når du er mest opplagt.
  • Bryt opp større jobber i flere mindre oppgaver.
  • Bruk tidsfrister for å skape orden.
  • Be om et eget kontor. Om det ikke er mulig, arbeid i et rolig område og bruk hørselsvern for å dempe støyen.
  • Prøv å arbeide hjemme, i hvert fall noe av tiden.
  • Lag en liste over ting du skal gjøre og bruk den til å planlegge dagen din. Bruk en dagsplanlegger og oppgaveliste.
  • Lag lapper til deg selv om ting du skal gjøre.
  • Be eventuelt andre om å hjelpe deg med detaljer.

Vil du vite mer

  1. ADHD/hyperkinetisk forstyrrelse - Nasjonal faglig retningslinje for utredning, behandling og oppfølging. Helsedirektoratet. Sist faglig oppdatert: 04. mai 2022. www.helsedirektoratet.no
  2. American Psychiatric Association, DSM-5 Task Force. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders: DSM-5™ (5th ed.). American Psychiatric Publishing, Inc.. https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596 psycnet.apa.org
  3. Aase H, Pettersen JH, Bang L et al. Tidstrender i forekomst av ADHD-diagnoser. I: Temautgave av Folkehelserapporten 2025. Barn og unges psykiske helse [nettdokument]. Oslo: Folkehelseinstituttet [publisert 28.05.2025; lest 19.03.2026]. www.fhi.no
  4. Young S, Adamo N, Ásgeirsdóttir BBet al. Females with ADHD: An expert consensus statement taking a lifespan approach providing guidance for the identification and treatment of attention-deficit/ hyperactivity disorder in girls and women. BMC Psychiatry. 2020 Aug 12;20(1):404. PMID: 32787804 PubMed
  5. Bélanger SA, Andrews D, Gray C, Korczak D. ADHD in children and youth: Part 1-Etiology, diagnosis, and comorbidity. Paediatr Child Health. 2018 Nov;23(7):447-453. Epub 2018 Oct 24. PMID: 30681669 PubMed
  6. Demontis D, Walters GB, Athanasiadis G et al.; ADHD Working Group of the Psychiatric Genomics Consortium; iPSYCH-Broad Consortium; Nordentoft M, Mors O, Hougaard DM et al. Genome-wide analyses of ADHD identify 27 risk loci, refine the genetic architecture and implicate several cognitive domains. Nat Genet. 2023 Feb;55(2):198-208. doi: 10.1038/s41588-022-01285-8. Epub 2023 Jan 26. Erratum in: Nat Genet. 2023 Apr;55(4):730. PMID: 36702997. PubMed
  7. Faraone SV, Larsson H. Genetics of attention deficit hyperactivity disorder. Mol Psychiatry. 2019 Apr;24(4):562-575. Epub 2018 Jun 11. PMID: 29892054 PubMed
  8. Libutzki B, Neukirch B, Reif A et al. Somatic burden of attention-deficit/hyperactivity disorder across the lifecourse. Acta Psychiatr Scand. 2024 Aug;150(2):105-117.Epub 2024 May 28. PMID: 38804256. PubMed
  9. Zeiner P, Weidle B. Hyperkinetiske forstyrrelser. Veileder i BUP. Norsk barne- og ungdomspsykiatrisk forening, 4. utgave. 2019. beta.legeforeningen.no
  10. Faraone SV, Asherson P, Banaschewski Tet al. Attention-deficit/hyperactivity disorder. Nat Rev Dis Primers. 2015 Aug 6;1:15020. PMID: 27189265. PubMed
  11. Hoogman M, Bralten J, Hibar DP et al. Subcortical brain volume differences in participants with attention deficit hyperactivity disorder in children and adults: a cross-sectional mega-analysis. The Lancet Psychiatry, Feb 2017. PMID: 28219628 PubMed
  12. Thapar A, Cooper M. Attention deficit hyperactivity disorder. Lancet 2016; 387: 1240-50. pmid:26386541 PubMed
  13. Thapar A, Cooper M, Eyre O, Langley K. Practitioner Review: What have we learnt about the causes of ADHD? J Child Psychol Psychiatry. 2013;54(1):3-16. PubMed
  14. Sciberras E, Mulraney M, Silva D, Coghill D. Prenatal Risk Factors and the Etiology of ADHD-Review of Existing Evidence. Curr Psychiatry Rep. 2017 Jan;19(1):1. PMID: 28091799 PubMed
  15. Ahlqvist VH, Sjöqvist H, Daman C, et al. Acetaminophen Use During Pregnancy and Children’s Risk of Autism, ADHD, and Intellectual Disability. JAMA 2024; 331: 1205-1214. pmid:38592388 PubMed
  16. Bitsko RH, Holbrook JR, O'Masta B et al. A Systematic Review and Meta-analysis of Prenatal, Birth, and Postnatal Factors Associated with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder in Children. Prev Sci. 2024 May;25(Suppl 2):203-224. Epub 2022 Mar 18. PMID: 35303250. PubMed
  17. Njardvik U, Wergeland GJ, Riise EN et al. Psychiatric comorbidity in children and adolescents with ADHD: A systematic review and meta-analysis. Clin Psychol Rev. 2025 Jun;118:102571. Epub 2025 Mar 26. PMID: 40245462. PubMed
  18. Soler-Gutiérrez AM, Sánchez-Carmona AJ, Albert J et al. Emotion processing difficulties in ADHD: a Bayesian meta-analysis study. Eur Child Adolesc Psychiatry. 2025 Aug;34(8):2369-2390. Epub 2025 Jan 24. PMID: 39853403 PubMed
  19. Van de Glind G, Brynte C, Skutle A, et al. The International Collaboration on ADHD and Substance Abuse (ICASA): Mission, Results, and Future Activities. Eur Addict Res. 2020;26(4-5):173-178. PMID: 32599579 PubMed
  20. NICE guidelines NG87 Attention deficit hyperactivity disorder: Diagnosis and management. (Published: 14 March 2018; last updated 13 Sep 2019). www.nice.org.uk
  21. Sibley MH, Bruton AM, Zhao X, et al. Non-pharmacological interventions for attention-deficit hyperactivity disorder in children and adolescents. Lancet Child Adolesc Health. 2023 Jun;7(6):415-428. Epub 2023 Mar 9. PMID: 36907194 PubMed
  22. Hiscock H, Sciberras E, Mensah F, et al. Impact of a behavioural sleep intervention on symptoms and sleep in children with attention deficit hyperactivity disorder, and parental mental health: randomised controlled trial. BMJ 2015; 350: h68. pmid: 25646809 PubMed
  23. Haugan AJ, Sund AM, Young S et al. Cognitive behavioural group therapy as addition to psychoeducation and pharmacological treatment for adolescents with ADHD symptoms and related impairments: a randomised controlled trial. BMC Psychiatry. 2022 Jun 2;22(1):375. PMID: 35655149 PubMed
  24. Cortese S. Evidence-based prescribing of medications for ADHD: where are we in 2023? Expert Opin Pharmacother. 2023 Mar;24(4):425-434. Epub 2023 Jan 21. PMID: 36639953. PubMed
  25. Faraone SV, Banaschewski T, Coghill D et al. The World Federation of ADHD International Consensus Statement: 208 Evidence-based conclusions about the disorder. Neurosci Biobehav Rev. 2021 Sep;128:789-818. Epub 2021 Feb 4. PMID: 33549739 PubMed
  26. Baweja R, Mattison RE, Waxmonsky JG. Impact of Attention-Deficit Hyperactivity Disorder on School Performance: What are the Effects of Medication?. Paediatr Drugs 2015; 17: 459-77. pmid:26259966 PubMed
  27. Corrigan L, Heywood L, Stewart GR et al. Mortality Among People With Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder: A Systematic Review and Meta-Analysis. JAMA Netw Open. 2026 Oct 1;9(10):e2639448. PMID: 42895743 PubMed
  28. Cortese S, Adamo N, Del Giovane C et al. Comparative efficacy and tolerability of medications for attention-deficit hyperactivity disorder in children, adolescents, and adults: a systematic review and network meta-analysis. The Lancet Psychiatry 2018; 5: 727-738. pmid:30097390 PubMed
  29. Gosling CJ, Garcia-Argibay M, De Prisco M et al. Benefits and harms of ADHD interventions: umbrella review and platform for shared decision making. BMJ. 2025 Nov 26;391:e085875. PMID: 41297970 PubMed
  30. Matthijssen AM, Dietrich A, Bierens M et al. Continued Benefits of Methylphenidate in ADHD After 2 Years in Clinical Practice: A Randomized Placebo-Controlled Discontinuation Study. Am J Psychiatry 2019. pmid:31109200 PubMed
  31. Reseptregisteret. Folkehelseinstituttet. Søk 20.03.2026
  32. Storebø OJ, Storm MRO, Pereira Ribeiro J, et al. Methylphenidate for children and adolescents with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Cochrane Database Syst Rev. 2025, Issue 12. Art. No.: CD009885. DOI: 10.1002/14651858.CD009885.pub4. Accessed 20 March 2026. The Cochrane Library
  33. Storebø OJ, Pedersen N, Ramstad E et al. Methylphenidate for attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) in children and adolescents – assessment of adverse events in non‐randomised studies. Cochrane Database of Systematic Reviews 2018, Issue 5. Art. No.: CD012069. DOI: 10.1002/14651858.CD012069.pub2. Accessed 20 March 2026. The Cochrane Library
  34. Man KKC, Häge A, Banaschewski T et al; ADDUCE Consortium. Long-term safety of methylphenidate in children and adolescents with ADHD: 2-year outcomes of the Attention Deficit Hyperactivity Disorder Drugs Use Chronic Effects (ADDUCE) study. Lancet Psychiatry. 2023 May;10(5):323-333. Epub 2023 Mar 20. PMID: 36958362.
  35. Shin J-Y, Roughead EE, Park B-J, Pratt NL. Cardiovascular safety of methylphenidate among children and young people with attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD): Nationwide self controlled case series study. BMJ 2016; 353: i2550. pmid: 27245699 PubMed
  36. Man KKC, Häge A, Banaschewski T, et al. Long-term safety of methylphenidate in children and adolescents with ADHD: 2-year outcomes of the Attention Deficit Hyperactivity Disorder Drugs Use Chronic Effects (ADDUCE) study. Lancet Psychiatry. 2023;10(5):323-333. PubMed
  37. Childress A, Hoo-Cardiel A, Lang P. Evaluation of the current data on guanfacine extended release for the treatment of ADHD in children and adolescents. Expert Opin Pharmacother. 2020 Mar;21(4):417-426. Epub 2020 Jan 23. PMID: 31971448. PubMed
  38. Harstad E, Shults J, Barbaresi W, et al. α2-Adrenergic Agonists or Stimulants for Preschool-Age Children With Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder. JAMA 2021. doi:10.1001/jama.2021.6118 DOI
  39. Esposito S, Laino D, D'Alonzo R, Mencarelli A, Di Genova L, Fattorusso A, Argentiero A, Mencaroni E. Pediatric sleep disturbances and treatment with melatonin. J Transl Med. 2019 Mar 12;17(1):77. doi: 10.1186/s12967-019-1835-1. PMID: 30871585 PubMed
  40. Abdelgadir IS, Gordon MA, Akobeng AK. Melatonin for the management of sleep problems in children with neurodevelopmental disorders: a systematic review and meta-analysis. Arch Dis Child. 2018 Dec;103(12):1155-1162. Epub 2018 May 2. PMID: 29720494. PubMed
  41. 2.10. Ernæring ved ADHD/ Hyperkinetisk forstyrrelse www.helsedirektoratet.no
  42. Heilskov Rytter MJ, Andersen LB, Houmann T, et al. Diet in the treatment of ADHD in children-A systematic review of the literature. Nord J Psychiatry 2014;16:1-18. PubMed
  43. Weber W, Stoep AV, McCarty RL et al. Hypericum perforatum (St John's Wort) for Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder in Children and Adolescents. JAMA 2008; 299: 2633-41. PubMed
  44. Brikell I, Tao H, Li L, et al. ADHD medication discontinuation and persistence across the lifespan: a retrospective observational study using population-based databases. Lancet Psychiatry 2024; 11: 16-26. pmid:38035876 PubMed
  45. Zhang L, Li L, Andell P, et al. Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder Medications and Long-Term Risk of Cardiovascular Diseases. JAMA Psychiatry. Published online November 22, 2023. PMID: 37991787. PubMed
  46. Li L, Zhu N, Zhang L, et al. ADHD Pharmacotherapy and Mortality in Individuals With ADHD. JAMA. 2024 Mar 12;331(10):850-860. doi: 10.1001/jama.2024.0851. PMID: 38470385 PubMed
Annonse
Annonse