Styrketrening reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom blant kvinner
Den beste beskyttelsen for hjertet oppnås ved å kombinere regelmessig styrketrening med jevnlig kondisjonstrening, samtidig som man begrenser stillesittende aktiviteter, som for eksempel å se mye på TV.
Terje Johannessen, professor dr. med.
Sist oppdatert:
20. juli 2026
Det er resultater fra en observasjonsstudie publisert i Journal of the American College of Cardiology, som forteller dette1.
Studien omfattet mer enn 117 000 kvinner som deltok i enten Nurses’ Health Study (NHS) eller NHS II. I løpet av en gjennomsnittlig oppfølgingsperiode på over 14 år inntraff rundt 5000 alvorlige hjerte- og karsykdomshendelser. Sammenlignet med kvinner som ikke drev med styrketrening, hadde kvinner som utførte de anbefalte to eller flere timene i uken, 20 prosent lavere risiko for en alvorlig hjerte- og karsykdom.
Hver ekstra time med styrketrening var forbundet med en risiko som var omtrent 5 prosent lavere. Sammenhengen var spesielt sterk for hjerteinfarkt: kvinner som gjennomførte den anbefalte mengden styrketrening, hadde 44 prosent lavere risiko.
Når styrketrening ble kombinert med aerob aktivitet og mindre stillesitting – noe forskerne vurderte ut fra tid brukt på å se på TV – var risikoen for hjerte- og karsykdom enda lavere. Forskerne uttalte at funnene fremhever styrketrening som en mulig strategi for å forebygge hjerte- og karsykdom hos kvinner, særlig i kombinasjon med andre former for fysisk aktivitet.
- Zhang T, Zhang Y, Lee DH, et al. Resistance Training, Aerobic Activity, Television Viewing, and Risk of Major Cardiovascular Events in U.S. Women. J Am Coll Cardiol. Published online May 25, 2026. doi:10.1016/j.jacc.2026.04.036 DOI