Hvordan holder jeg ut?

Her er noen tips for hvordan du lettere kan komme i gang og holde ut treningen:

• Velg noe som du liker. Pass på at den aktiviteten du velger passer deg, og at det er noe du trives med.
• Finn noen å trene sammen med. På denne måten kan treningen bli en sosial greie og artigere.
• Varier treningen. Dersom du varierer ofte, kan du unngå å gå lei. Prøv alt fra løping, sykling, orientering og lignende.
• Velg et passende tidspunkt. Ikke tren for tett opp til måltider, eller når det er for varmt eller kaldt ute. Vent til senere på dagen dersom du føler deg for stiv om morgenen.
• Ikke bli umotivert. Det kan ta uker eller måneder før resultatene melder seg.
• Trening skal ikke være smertefull før man får resultat fra den. Det er vanlig at man er støl og sår, men det skal ikke være smertefullt. Dersom du synes at det er smertefullt, skal du stoppe og ta en pause. Hvis det ikke går over, må du ta kontakt med legen.
• Gjør treningen artig. Dersom du trener på ergometersykkel, kan du høre på musikk, se på TV, lese eller gjøre andre ting. Vær oppfinnsom og finn på ting som du kan gjøre mens du trener.