Hvordan komme i gang?

Snakk med legen eller treningsinstruktøren. Særlig gjelder det om du ikke har trent noe særlig på forhånd, eller har en form for kronisk sykdom. Begynn forsiktig og øk gradvis. I starten kan du begynne å snike aktiviten inn i det du ellers driver med, for eksempel:

• Ta trappene isteden for heisen.
• Ta en spasertur i lunsjen i stedet for å sitte i ro.
• Spaser eller ta sykkelen til jobb istedet for å ta bilen.
• Gjør husarbeidet i et raskere tempo enn du ellers pleier.
• Vær aktiv med hagearbeidet.