Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Ulike treningsformer

  • Aerob trening: "Trening med luft". Dette er typisk kondisjonstrening. Trening med moderat intensitet som foregår over lang tid. Setter stort krav til oksygenopptak og blodsirkulasjon.
  • Anaerob trening: Dette er trening der man jobber hardt med høy intensitet over kort tid, f.eks. 4x4-metoden, intervalltrening. Denne treningsformen innebærer trening hvor det dannes "melkesyre" i musklene. Sprintere trener mye på denne måten. Passer best for viderekommende, og ikke de som skal starte å mosjonere.
  • Vekt-bærende trening: Dette er betegnelsen på en treningsform der man bruker tyngdekraften som belastning. Man bruker altså kroppens tyngde som belastningskilde.
  • Styrketrening: Dette er trening som går ut på å styrke musklene og øke muskelmassen. Teknisk krevende treningsform som man må være forsiktig med i starten. Løfting av vekter og lignende er typiske eksempler på denne type trening.
Annonse
Annonse
Annonse