Hopp til innhold
NHI.no
Annonse
Informasjon

Høyt blodtrykk og vekttrening

Trening har en blodtrykkssenkende effekt. Det gjelder også styrketrening.

styrketrening
Studier viser at styrketrening kan inngå i et treningsprogram for personer med høyt blodtrykk.

Sist oppdatert:

7. feb. 2023

Forekomsten av høyt blodtrykk avhenger av hvilke kriterier man bruker for diagnosen. Blant personer over 40 år i Norge har ca. 30% av menn og ca. 25% av kvinner et blodtrykk som er høyere enn 140/90 (140 systolisk trykk og 90 diastolisk trykk), som internasjonalt er satt som en nedre grense grense for høyt blodtrykk.

Annonse

Behandlingen av høyt blodtrykk avhenger av totalrisiko for å utvikle hjerte- og karsykdom. Totalrisiko bestemmes ut fra kjønn, ev. røyking, alder, systolisk blodtrykk, totalkolesterol, Hdl-kolesterol, og arvelig belastning av hjerte- og karsykdom. Diabetes øker også risikoen. Jo høyere totalrisiko, jo større grunn til å behandle et mildt til moderat forhøyet blodtrykk.

Et forhøyt blodtrykk kan imidlertid langt på vei behandles effektivt med fysisk aktivitet og trening.

  1. Kelley GA, Kelley KS. Progressive resistance exercise and resting blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials. Hypertension 2000; 35: 838-43. PubMed
  2. Melo CM, Alencar F, Tinucci T, et al. Postexercise hypotension induced by low-intensity resistance exercise in hypertensive women receiving captopril. Blood Pressure Monitoring 2006; 11: 183-9. PubMed
  3. Sorace P, Churilla JR, Magyari PM. Resistance Training for Hypertension. ACSM’s Health & Fitness Journal 2012; 16: 13-17.
  4. Gjovaag T, Hjelmeland AK, Oygard JB, et al. Acute hemodynamic and cardiovascular responses following resistance exercise to voluntary exhaustion. Effects of different loadings and exercise durations. J Sports Med Phys Fitness 2016; 56: 616-23. pmid: 27285350 PubMed
Annonse
Annonse