Høyt blodtrykk og vekttrening
Trening har en blodtrykkssenkende effekt. Det gjelder også styrketrening.

Sist oppdatert:
7. feb. 2023
Forekomsten av høyt blodtrykk avhenger av hvilke kriterier man bruker for diagnosen. Blant personer over 40 år i Norge har ca. 30% av menn og ca. 25% av kvinner et blodtrykk som er høyere enn 140/90 (140 systolisk trykk og 90 diastolisk trykk), som internasjonalt er satt som en nedre grense grense for høyt blodtrykk.
Behandlingen av høyt blodtrykk avhenger av totalrisiko for å utvikle hjerte- og karsykdom. Totalrisiko bestemmes ut fra kjønn, ev. røyking, alder, systolisk blodtrykk, totalkolesterol, Hdl-kolesterol, og arvelig belastning av hjerte- og karsykdom. Diabetes øker også risikoen. Jo høyere totalrisiko, jo større grunn til å behandle et mildt til moderat forhøyet blodtrykk.
Et forhøyt blodtrykk kan imidlertid langt på vei behandles effektivt med fysisk aktivitet og trening.
- Kelley GA, Kelley KS. Progressive resistance exercise and resting blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials. Hypertension 2000; 35: 838-43. PubMed
- Melo CM, Alencar F, Tinucci T, et al. Postexercise hypotension induced by low-intensity resistance exercise in hypertensive women receiving captopril. Blood Pressure Monitoring 2006; 11: 183-9. PubMed
- Sorace P, Churilla JR, Magyari PM. Resistance Training for Hypertension. ACSM’s Health & Fitness Journal 2012; 16: 13-17.
- Gjovaag T, Hjelmeland AK, Oygard JB, et al. Acute hemodynamic and cardiovascular responses following resistance exercise to voluntary exhaustion. Effects of different loadings and exercise durations. J Sports Med Phys Fitness 2016; 56: 616-23. pmid: 27285350 PubMed