Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Kondisjonstrening: Anaerob trening

Det motsatte av aerobe prosesser er anaerobe prosesser, som betyr "uten luft". Selv om kroppen egentlig får for lite oksygen under anaerob trening, kan den fortsatt skaffe den energien du trenger for å jobbe hardt. Det betyr at musklene kan skaffe energi uten oksygen, men etter en stund vil opphopning av melkesyre hindre musklene i å jobbe videre. Et eksempel på anaerob trening er når du løper 100-meteren. Pulsen øker kanskje fra 60 til 200 slag i minuttet på få sekunder, og oksygenet rekker ikke å nå frem til musklene. Et typisk kjennetegn på at du har trent anaerobt, er at du blir mye stivere og stølere etter en treningsøkt enn du ville blitt dersom du trente aerobt.

Annonse
Annonse
Annonse