Kondisjonstrening: Varier treningen

Det mest ideelle er å trene kondisjon hver dag, men trener du tre ganger i uken, vil du også komme i stadig bedre form. Det tar tid å bygge opp en god kondisjon og utholdenhet, så øk treningen litt om gangen. Vanlige feil er at du enten trener for hardt, eller at du ikke trener hardt nok. Det kan være lurt å notere seg hvor raskt og langt du har syklet/svømt eller lignende for hver treningsøkt, så kan du sammenligne med de nye resultatene dine etterhvert. Dette vil også være en inspirerende og motiverende kilde til å fortsette. Du merker at treningen blir lettere, at du stadig orker mer, og at du orker det raskere.

Det kan være lurt å variere aktivitetene gjennom uken, slik er det lettere å unngå skader. For å gi kroppen maksimalt med helsefordeler, er det mest ideelle å kombinere trening av kondisjon, styrke, balanse og fleksibilitet. For eksempel kan det å trene yoga forbedre din balanse, styrke og fleksibilitet. Mange styrkeøvelser av underkroppen vil også bidra til å forbedre balansen din.