Pilates
Pilates kan gi deg sterk og stabil kjernemuskulatur, god holdning og en kroppsbevissthet som følger deg ut fra treningssalen og inn i hverdagen.

Av:
Merethe Kvam, journalist. Godkjent av medisinsk redaktør.
Sist oppdatert:
25. mars 2015
Artikkelen er mer enn to år gammel og kan inneholde utdatert informasjon
Pilates har fått navnet etter Josef Pilates. Han utviklet metoden tidlig på 1900-tallet, og kalte det selv "Contrology". Pilates er en treningsform der bedring av stabilitet, kjernemuskulatur og kroppskontroll er målene. I dag er Pilatesmetoden i bruk over hele verden, og det har blitt en populær treningsform for mange grupper av befolkningen.
For kropp og sinn
-Pilates er en treningsform som inkluderer både kropp og sinn. Ved hjelp av disse øvelsene bygger du opp den skjelettnære muskulaturen, kjernemuskulaturen. For å utføre øvelsene riktig er også korrekt pusteteknikk helt sentralt, sier Monica Halvorsen Berg. Hun er gruppekoordinator ved 3T-treningssenter i Trondheim, og har instruert i pilates i 7 år.
En pilatestime skal være rolig og effektiv, og helt fri for ropende instruktører og høy musikk. Musklene du bruker er i hovedsak magemusklene - både skrå, rette, indre og ytre. Du bruker også ryggstrekkerne, bekkenbunnen og hofteleddsbøyerne. Med andre ord - kjernemuskulaturen, muskelkorsettet rundt mage og rygg.
- Wells C, Kolt GS, Bialocerkowski A.. Defining Pilates exercise: a systematic review.. Complement Ther Med 2012; 20(4): 253-62. www.complementarytherapiesinmedicine.com
- Aladro-Gonzalvo AR, Machado-Diaz M, Moncada-Jimènez J, Hernàndez-Elizando J, Araya-Vargas G. The effect of Pilates exercises on body composition: a systematic review.. J Bodyw Mov Ther 2012. www.bodyworkmovementtherapies.com
- Patti A1, Bianco A, Paoli A, Messina G, Montalto MA, Bellafiore M, Battaglia G, Iovane A, Palma A.. Effects of pilates exercise programs in people with chronic low back pain: a systematic review.. Medicine (Baltimore) 2015. www.researchgate.net