Sult eller kjedsomhet?: Tips til mellommåltidet

Et mellommåltid kan være en viktig del av barnets kosthold. Og kanskje den eneste måten å få barnet til å spise grønnsaker på. Her er noen tips til mellommåltidet:

• Ha alltid sunn snacks i kjøleskapet. La barnet velge sine egne snacks blant et par næringsrike alternativer.
• Skjær grønnsaker i staver eller lag morsomme figurer. Hvem kan motstå en gulrotrose?
• Tilby ulike snacks-alternativer, ikke bare de som barnet allerede liker. Og ikke gi opp matvarer som er blitt avvist tidligere. Det kan ta flere forsøk før barnet aksepterer ny mat.
• Ha en tidsplan for måltider og snacks. Dermed kan barnet styre sin egen sult og kan lære seg at det er ok å hoppe over et måltid eller mellommåtid fordi det vil være en ny mulighet ved neste planlagte tidspunkt.
• Ikke la barnet spise foran TV-en. Server maten ved bordet.
• Ha mest mulig sunn mat i huset.
• La barnet få være med å hjelpe til, for eksempel med å kutte grønnsaker.
• Hold et øye med barnet og se hvordan matvanene påvirker humøret. Førskolebarn kan forveksle kjedsomhet eller tretthet med sult. Prøv å finn ut hva barnet virkelig trenger- kanskje er det leketid med deg?

Les også: Matkresne småbarn

Kilde: Kids Health