Råd om trening under graviditet: Idrettsutøvere

Idrettsutøvere prøver vanligvis å opprettholde en mer intens trening gjennom svangerskapet, og de gjenopptar høyintensitets trening raskere etter fødselen. Bekymringen til gravide idrettsutøvere faller i to kategorier: i hvilken grad påvirker svangerskapet konkurranseevnen og hvilke virkninger har iherdig trening og konkurranse på graviditeten, særlig på fosteret. Slike personer vil behøve tettere oppfølging av lege i svangerskapet.

Etter som graviditeten skrider fremover, vil flere endringer tilkomme som hindrer utøveren fra å oppnå de samme prestasjonene som før graviditeten inntrådte. Vektøkning, slapphet i leddbånd og forskyvning av kroppens tyngdepunkt vil uunngåelig føre til begrensninger i de fleste idretter. Evnen til å stoppe og starte eller endre retning vil gradvis avta. Utøvere som driver med utholdenhetsidretter, vil merke nedsatte prestasjoner på grunn av det normale fallet i blodprosent som følger av økt blodvolum.

Selv om graviditeten svekker prestasjonene til konkurranseutøvere, så vil de fleste eliteutøvere fortsette å trene under svangerskapet. Den høye intensiteten, lange og hyppige treningsøkter gjør disse kvinnene utsatte for overoppheting ved trening i varme og fuktige omgivelser. Det er derfor særlig viktig at disse utøverne er påpasselige med væsketilførsel. Ved å veie deg før og etter en treningsøkt, går det an å fastslå væsketapet som må erstattes før neste økt påbegynnes. Som følge av slik iherdig trening vil vektøkningen både hos mor og barn være mindre enn hos dem som ikke trener.