Gjelder 65 prosent av oss

Friske, utrente og overvektige menn i alderen 35-45 år deltok i studien. De ble tilfeldig trukket ut til 4×4 intervaller eller 1×4 intervall, og treningsperioden varte i 10 uker med 3 økter i uka. Med oppvarming og neddjogging, varte treningsøkten i sin helhet i henholdsvis 40 og 19 minutter.

Med lett overvekt menes en BMI mellom 25 til 30. Tjønna forteller at 65 prosent av den norske befolkningen over 18 år har en BMI som er 25 eller mer.

Ved endt treningsperiode så forskerne at risikofaktorene for metabolsk syndrom ble mindre – og det gjaldt begge gruppene.

Begge gruppene økte maksimalt oksygenopptak med omtrent 10 prosent etter endt treningsperiode. Videre så de at reduksjon i risikofaktorer for hjerte og kar var lik over hele linja mellom gruppene, men trenden gikk imot at 4×4 hadde litt bedre endring i blodprofil når de sammenliknet med 1×4, men heller ikke her var det statistiske gruppeforskjeller.

- Deltagerne hadde som utgangspunkt at de var utrente, dermed stresset den korte treninga systemet så mye at det hadde god effekt. Særlig siden det var så lite som skulle til, sier Tjønna.

Les også: Treningsprogram for sommeren