Kvinners proteinbehov ved hard trening: Ble mer slitne og støle med høyt proteininntak

Den ene gruppen inntok kosttilskudd med høyt proteininnhold, mens den andre gruppen inntok kosttilskudd med høyt karbohydratinnhold.

Etter siste treningsdag var gruppen som spiste kosttilskudd med høyt proteininnhold oftere slitne i musklene, støle, og de hadde redusert benstyrke sammenlignet med kontrollgruppen.

Forskerne fant ikke at proteintilskuddet hadde noen innvirkning på etterfølgende treningsutførelse hos kvinnene. Resultatene antyder at kvinnelige syklister som trener intenst, har et daglig proteinbehov som er ca. 1.6 ganger høyere enn det som anbefales til alle kvinner, men bare 0.65 ganger det som anbefales menn. Anbefalt daglig proteininntak er 0.8 gram protein per kilo kroppsvekt. For kvinner som trener hardt blir anbefalingen dermed (0.8 x 1.6) 1.28 gram protein per kilo kroppsvekt.