Hodepine og faste

Noen faster av religiøse årsaker, andre bruker faste som en del av diett eller for å kontrollere vekten. Uavhengig av hvorfor man faster, går faste ut på at man av egen vilje går i lengre perioder enn det som er vanlig, uten mat.

Vanlig bivirkning

Studier har vist at hodepine er nokså vanlig ved periodisk faste. Det handler blant annet om at endringer i den fysiologiske indre likevekten - altså opprettholdelse av konstant indre likevekt for temperatur, blodtrykk, væskevolum og lignende, kan utløse hodepine ved faste.

Vanlige årsaker til hodepine er gjerne knyttet til lavt blodsukker, at man kutter ut eller ned på koffein - og får abstinensplager, dehydrering, stress og angst.

Forsvinner når man spiser igjen

Ifølge Verywell Health¹ kan faste gi hodepine i seg selv - altså som et resultat av å ha vært uten mat i mer enn åtte timer. Slik hodepine er gjerne mild eller moderat og knyttet til lavt blodsukker eller dehydrering. Når du begynner å spise igjen, vil hodepinen forsvinne i løpet av 72 timer, skriver de.

Forskning tyder på at de som oftere blir rammet av hodepine til vanlig, har større sannsynlighet for å få hodepine ved fasting. Hodepine er faktisk den bivirkningen flest rapporterer om ved faste. I 36 prosent av tilfellene er det snakk om mild hodepine. I 18 prosent av tilfellene er hodepinen moderat, og i 7,5 prosent av tilfellene er hodepinen sterk.

Faste og migrene

Å faste kan også trigge migrene. 

I en studie som ble publisert i tidsskriftet Clinical Neurology and Neurosurgery i 2021², så forfatterne på hvordan faste ved Ramadan påvirket migrene. De fant at å hoppe over måltider, dehydrering, redusert koffeininntak og søvnmangel forverrer migreneanfallene.

For å håndtere migrene under Ramadan bør man begynne å forberede seg noen måneder før fasteperioden, foreslår de.

Tiltakene inkluderer:

• Å begynne med effektiv forebyggende behandling noen måneder før fasten.
• Se på hvordan man kan unngå å få koffeinabstinens
• Se på hvordan man kan bedre søvnkvaliteten
• Forebygge dehydrering.

Ketogen diett og migrene

Flere analyser antyder at kortvarig faste kan forverre migrenesymptomer. Men noen studier antyder at ketogene dietter kan redusere antallet dager med migreneanfall. I en gjennomgang fra Frontiers in Nutrition i 2023³ fant forfatterne at ketogen diett kan ha noen fordeler ved migrene, men forskerne sier at det er behov for flere studier. I en annen gjennomgang, denne fra Current pain and headache reports i mars 2025⁴, skriver forfatterne det samme - at ketogen diett kan være gunstig ved migrene. Men eventuelle fordeler ved periodisk faste, er ikke godt utredet og krever flere undersøkelser, skriver de.