En god natts søvn: Kan påvirke vekt og immunforsvar

Mangel på søvn over tid øker risikoen for fedme, hjertesykdom, diabetes type 2 og infeksjoner. I løpet av natten økes og reduseres både hjerteslag, åndedrett og blodtrykk. Denne prosessen kan være viktig for hjerte- og karhelse. Kroppen frigjør også hormoner som kan bidra til reparasjon av celler og kontroll over kroppens energibruk. Slike hormonendringer kan påvirke vekten din.

For lite søvn øker altså sjansen for å legge på seg, men får du nok søvn er det mindre sjanse for at du legger på deg.

Studier har også vist at de som får en influensavaksine når de er uthvilte, er bedre beskyttet mot sykdom enn de som ikke er det¹. Immunforsvaret fungerer rett og slett bedre når vi sover nok. Andre studier viser at vi lettere blir forkjølet når vi har sovet for lite.