Få et langt liv og leve godt til det siste?: Fem måter
Genene kan altså påvirkes. Så over til spørsmålet om hvordan dette gjøres på best mulig måte.
Melander og kollegaene hans har kommet fram til fem måter å forlenge livet på:
Annonse
- Ikke spis til du blir stapp mett. Spis til du er nesten mett. Spis sakte og slutt å spise når du er omtrent 80 prosent mett - dette reduserer sykdomsdrivende prosesser som forkorter livet.
- Ikke røyk. Røyking kan forkorte livet med opptil fem år, viser forskning.
- La deg inspirere av dine "dårlige gener". Jo større arvelig belastning, desto større uttelling får du av å gjøre livsstilsendringer.
- Vær aktiv. Fysisk aktivitet og hjernetrim er grunnleggende for god mental og kroppslig helse - i mange år.
- Å føle mening i livet er like viktig som trening. Bruk tiden din på noe som gir mening.
Les også: Hvorfor er levealderen i Japan høyere enn noe annet sted i verden?
Referanser
- Må bra tills du dör, forskning.se, 2023 www.forskning.se