Mindre urinlekkasje med lavere vekt: Trening tetter

Omtrent halvparten av alle inkontinente kvinner har «ren» stressinkontinens, mens en tidel har «ren» urgeinkontinens - urinlekkasje ledsaget av sterk vannlatingstrang.

Om lag en tredel har en blanding av disse inkontinensformene. Første trinn i behandlingen av urininkontinens er bekkenbunnsøvelser og blæretrening. Dette krever god motivasjon av pasienten, men er både effektivt, bivirkningfritt og gratis.

Les også: Trening av bekkenbunn

Forsker ved idrettshøgskolen, Kari Bø, har publisert en artikkel i Tidsskrift for Den norske legeforening om bekkenbunnstrening og urinlekkasje.

Hun påpeker hvor viktig det er at kvinner ikke slutter å trene selv om de opplever urinlekkasje, siden trening er viktig for å beholde en god helse. Regelmessig fysisk aktivitet er viktig for å forebygge risikofaktorer for blant annet hjerte- og karsykdommer, bryst og tykktarmskreft, angst og depresjoner. Hvis urininkontinens fører til at kvinner unngår fysisk aktivitet, kan dette få uheldige konsekvenser for kvinners helse, trivsel og livskvalitet.

I sin artikkel skriver Bø at stress- og urgeinkontinens i seg selv ikke er farlige tilstander. Derimot kan tilstanden føre til andre plager som setter både fysiske og sosiale begrensninger. Urgeinkontinens, hvor hele blæren kan tømme seg, er den mest sosialt belastende tilstanden, men også stressinkontinens fører til redsel for lukt og at lekkasjen skal synes. Hun skriver at mange kvinner trekker seg fra jogging, aerobics, dans og gymnastikkaktiviteter som medfører mye løp og hopp, og mange forandrer på aktivitetsmønsteret for å kunne delta.