Lysterapi: Hvilken dagslyslampe bør man kjøpe?

Lysbehandling er førstevalg ved vinterdepresjoner, det vil si depresjoner som kommer tilbake om vinteren. Behandlingen går ut på at du sitter foran en lyslampe som stråler ut kunstig dagslys.

Vanlig behandling er at man sitter foran en lyslampe i minimum 30 minutter daglig i en til to uker, med lysintensitet på 10.000 lux. 

Lysbehandling ved søvnløshet

Å bli utsatt for kraftig lys om morgenen vil føre til opprettholdelse av en bedre døgnrytme, og en god døgnrytme er viktig for god søvn. Det beste er dagslys, men behandling med lampelys (10 000 lux i minst 30 minutter) kan være et alternativ ved noen typer døgnrytmelidelser.

Hvilken dagslyslampe bør man velge?

Det finnes en rekke ulike lyslamper å få kjøpt i ulike butikker. Men hva slags lampe bør man se etter dersom man har fått råd om å bruke den i behandling mot søvnløshet eller depresjon?

Vi tok kontakt med Bjørn Bjorvatn, som er professor i allmennmedisin, søvnspesialist og leder for Nasjonalt senter for søvnmedisin (www.sovno.no ), for å finne ut mer om dette.

- Alle dagslyslamper vil kunne ha effekt, men lampene varierer i lysintensitet, noe som avgjør hvor tett på lampen man må sitte. Jeg ser at billige lamper gir 10 000 lux ved for eksempel ti centimeters avstand. Med en dyrere lampe kan pasienten sitte med lengre avstand. Det er klart at det er mer behagelig å sitte med større avstand til lyskilden, sier Bjorvatn.

Per i dag er det ingen spesifikk lyslampe på det norske markedet som Bjorvatn ønsker å anbefale.

- De lyslampene vi tidligere anbefalte er ikke lenger tilgjengelig. Der kunne man sitte på 40-50 centimeters avstand. Jeg har ikke funnet lyslamper i dagens marked som tilbyr det, dessverre, sier Bjorvatn.