Førstehjelp

Symptomsjekker

Symptomer

Sykdommer

Graviditetsorakelet

Animasjoner

Illustrasjoner

Skjema og kalkulatorer

Kroppen vår

Quiz

Å leve med

Forskning og intervju

Ordliste

Kliniske studier

Oppslagsverk

Barn

Graviditet

Seksualitet og prevensjon

Familie

Alternativ medisin

Reise

Egenomsorg

Livsstil

Aktivitet og helse

Treningsøvelser

Videoer

Trening

Forebyggende kost og sykdom

Ernæring

Overvekt/fedme

Kosthold

Psykisk egenpleie

Psykiske lidelser

Rus og avhengighet

Psykisk helse

Pasientrettigheter

Helsetjenesten

Om forskning

Rettigheter og helsetjeneste

Kognitiv terapi

Langvarige smerter

Øvelser mot kronisk svimmelhet

Øvelser for muskel- og skjelettplager

Selvhjelp og kurs

Nytt fra Helsedirektoratet

Fra vitenskapen

Nytt om legemidler

Legekurs

Kun for helsepersonell

Coronavirus

Emne

Om NHI

Kontakt oss

E-læring fra NHI

Annonser

Om informasjonskapsler

Personvernerklæring

Om NHI.no

Vil du vite mer

Mer følsom enn de fleste? 

NHI.no

Psychology Today, august 2011: Sense and Sensitivity, Andrea Bartz 

Benham G. The highly sensitive person: Stress and physical symptoms reports. Personality and Individual Differences 2006. 

The Highly Sensitive Person In Love with Elaine Aron - MedicineNet.com 

Det er positivt å være følsom - Trude Sletteland, Impulssenteret 

--&gt; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6812185/#!po=7.14286

Ueno Y, Takahashi A, Oshio A. Relationship between sensory-processing sensitivity and age in a large cross-sectional Japanese sample. Heliyon 2019. 

--&gt; https://hsperson.com/faq/

Dr. Elaine Aron: FAQs: The highly sensitive person 

Da blir du kanskje også lett rørt, sterkt beveget av å høre på vakker musikk, av kunst, og av vakre ting du finner i omgivelsene dine - som et uventet smil, frosne snøfnugg mot vindusruten, eller en vakker sommerfugl.

Først og fremst: Å være høysensitiv er ingen sykdom. Det er et personlighetstrekk som finnes hos 15-20 prosent av oss, og det gjelder like mange kvinner og menn. Mange tror at det å være høysensitiv og det å være introvert, er to sider av samme sak. Det stemmer ikke: Omtrent 30 prosent av høysensitive er ekstroverter.

Høysensitivitet er ikke noe nytt fenomen.

Det er vist at svært mange kreative personer er høysensitive. De oppfatter kulturelle strømninger lenge før det er åpenbart for folk flest og de er istand til å ta inn over seg rikdommen i små ting, som mange ofte går glipp av. Andre kan være særlig følsomme for dyr og hvordan de blir behandlet. Noen har lett for å bli såret og får stadig beskjed om at de må bli tøffere. De vurderer ofte risiko nøye og tar sjelden sjanser hvis det er knyttet mye risiko til det. Det er også typisk å gruble mye over konsekvenser - "Hva ville skje om alle gjorde akkurat det?"

Høysensitive mennesker har ofte et komplekst indre liv. De trenger tid til å fordøye den konstante flommen av inntrykk. Det ser også ut til å være et personlighetstrekk som er der fra fødselen av. Mange høysensitive barn kan bli oppfattet som sjenerte eller tilbaketrukne. Som spedbarn er de gjerne mer skvetne og blir lettere opphisset og fortvilet.

Blir lett såret, og tar sjelden sjanser

Et av de mest synlige trekkene ved en høysensitiv person er at de er svært emosjonelle - noe som blant annet innebærer at man lett tar til tårene. De fornemmer og tar til seg humøret til andre i en slik grad at en opprørt person, selv en fremmed, kan føre til at de selv blir urolige eller føler seg beklemt.

De er også mer oppmerksomme på det underliggende i en situasjon enn de som ikke har dette trekket. I tillegg er man mer var for kløende stoff, høye lyder eller sterkt lys. For å fordøye alle inntrykkene som virker så sterkt, trenger de ofte mye tid for seg selv - for å sortere opplevelser og inntrykk.

Den ekstreme følsomheten til alle situasjoner, gjør høysensitive personer mer utsatte for angst og depresjoner. Personlighetstrekket er forbundet med nevrotisisme. Det ser også ut til at høysensitive oftere blir rammet av migrene, irritabel tarm, kronisk utmattelsessyndrom, allergi og fibromyalgi.

Studier har funnet en sammenheng mellom nivå av selvopplevd belastning eller stress, graden av følsomhet for sanseinntrykk og fysiske symptomer. Resultatene tyder på at slik følsomhet er knyttet til stressnivå og symptomer på dårlig helse.

Trenger tid til å sortere

Dr. Elaine Aron er psykolog og forfatter av boken "The highly sensitive person", som ble utgitt i 1996 og har solgt mer enn en million eksemplarer. I en nyere bok Aron har skrevet om høysensitivitet, boken "Psychotherapy and the highly sensitive person" beskriver Aron fire trekk alle høysensitive har til felles. Disse er:

Grundig gjennomtenkning: Dette innebærer blant annet at de bruker lang tid på å ta avgjørelser, men ofte tar gode avgjørelser. At de ofte har gode ideer og tenker mye på hvilken retning verden går i, og har innsikt og en følelse av langtidskonsekvenser.

Overstimulering: Høysensitive personer kan oppleve overstimulering og utbrenthet på grunn av stor informasjonsstrøm. De avstår ofte fra selv hyggelige aktiviteter for å ta vare på seg selv. De trenger ofte mer søvn og hvile enn familie og venner.

Emosjonelle reaksjoner og empati: De blir lettere rørt og gråter. Blir ofte mer stresset av voldelige TV-serier og filmer, av urettferdighet, mobbing, sosial urettferdighet eller forstyrrende hendelser.

Følsomhet for spissfindigheter: En høysensitiv person merker små endringer som andre ikke ser, som at noen ser sliten ut, endringer i et rom eller små blomster og dyr. I tillegg er de gjerne mer oppmerksomme enn andre på lyder, smak eller lukt, og merker hva som må endres i et miljø, for at andre skal føle seg mer komfortable.

Fire trekk alle høysensitive har:

I et blogginnlegg i Bergens Tidende skriver Trude Sletteland ved Impulssenteret i Bergen blant annet dette om tilstanden: "Man blir gjerne lettere både oppstemt og nedstemt, kan ha lettere for å få seg en psykisk knekk, eller bli handlingslammet. Men de er ikke dermed syke. De trenger bare redskap til å håndtere det."

Høysensitive mennesker er også kreative, nysgjerrige, arbeidsomme, ekstremt samvittighetsfulle og medfølende. De har ofte stor respekt for natur, musikk og kunst, er svært intuitive, og legger ofte merke til ting som andre ikke ser. Å være ekstra følsom, inkluderer også positive følelser - som lykke, glede og oppstemthet.

Kreative, arbeidssomme og samvittighetsfulle

Vil du vite mer