Den første tiden

1. Smittevern

Følg de til enhver tids gjeldende regler og anbefalinger for smittevern i forbindelse med covid-19 infeksjon. Du finner oppdatert info på helsenorge.no . 

2. Hvil kropp og hjerne

Under en infeksjon er hvile svært viktig for at kroppen skal kunne konsentrere kreftene om å bekjempe infeksjonen. Dette gjelder så vel kroppen som hjernen - prøv å holde bruken av mobiltelefon, sosiale media, data og TV på et minimumsnivå.

3. Spis og drikk tilstrekkelig

Forsøk å opprettholde din vanlige måltidsrutine. Har du feber, så vil kroppen miste mer vann, og det er viktig å drikke nok. Om du merker at du tisser sjeldnere og/eller mindre enn vanlig og urinen er mørkere gul enn vanlig, er dette et tegn på at du drikker for lite.

4. Få nok søvn

De fleste opplever at de trenger mer søvn under en infeksjon. Pass på å ha gode søvnvaner - oppretthold kveldsrutinen, unngå koffein og skjermtid like før leggetid og sov i et mørkt rom.

Les mer om: Råd for bedre søvn

5. Beveg deg regelmessig

Reis deg opp og vær i rolig bevegelse med jevne mellomrom igjennom dagen. Dette opprettholder sirkulasjon og bevegelighet. Å sitte kan være bedre enn å ligge for pust og sirkulasjon.

6. Hold aktivitetsnivået nede

Både fysisk aktivitet og tenkning krever energi. Forsøk å begrens dine aktiviteter til de du synes er de viktigste. 

7. Hold ut

Covid-19 forløper ulikt fra person til person. Dersom du har andre sykdommer i tillegg, kan det også påvirke hvordan infeksjonen forløper. Grad av utmattelse har ikke alltid sammenheng med hvor alvorlig infeksjonsforløpet har vært. Tillat kroppen å bruke den tiden den trenger.

Les mer om: Covid-19 senfølger

8. Gjør noe du liker

Finn aktiviteter som ikke krever for mye energi og som gir deg glede. Det kan være å høre på musikk, se på TV, lese, eller ringe en venn. Bruk litt tid på dette hver dag i begrenset mengde.