Hard intervalltrening forsinker aldringen mest: Alle ble i bedre form

Forskerne fant ut at etter 6 måneders trening i 45 minutter 3 ganger i uken, ble alle deltagerne i bedre fysisk form. Men bare intervalltrening og moderat løping eller turgåing hadde en effekt på aldringen i cellene.

Dette kunne forskerne konkludere med siden de målte telomerlengden på kromosomene til deltagerne.

Telomerer sitter på enden av kromosomene og er blitt sammenlignet med den lille plastenden på en skolisse. Disse endene gjør at kromosomene (som inneholder genene våre) ikke blir frynsete i kantene.

En telomer kan gi en god pekepinn på aldring. At de forkortes, er en naturlig del av aldringen, men livsstilen vår spiller en rolle i hvor raskt de forkortes. Studier tyder for eksempel på at røyking kan framskynde denne prosessen.

Kortere telomerer er knyttet til en lavere forventet levealder og en større sjanse for aldersrelaterte sykdommer, for eksempel hjertesykdom.

Medforfatter av studien, Christian Werner fra Saarlands universitet i Tyskland, sier i en nyhetsmelding at denne studien støtter retningslinjene som anbefaler at styrketrening bør utfylle utholdenhetstrening fremfor å erstatte det. Han sier også at resultatene kan brukes til å gi treningsanbefalinger for enkeltpersoner, slik at man lettere kan forebygge hjerte-og karsykdommer.  

Det er viktig å understreke at alle typer trening ga helsefordeler - også vekttrening.