Hjerte, blodkar og trening: Et sterkt hjerte gir bedre utholdenhet

Gjennom regelmessig aktivitet så vil kroppen din respondere på treningen med å effektivisere sirkulasjonssystemet ditt slik at det øker din hjerte-lunge kapasitet. Kroppen din produserer mer plasma, blodvæske, som er en saltvannsvæske som transporterer sukker og næring til cellene og som fjerner avfallsstoffer. Siden plasma er en hovedkomponent i blodet (blodcellene utgjør resten), blir dermed et større volum av blod tilgjengelig for å pumpes rundt i kretsløpet. Det betyr også at blodet blir tynnere, noe som minsker motstanden det møter når det sirkulerer gjennom årene våre. I tillegg er hjertekamrene (ventriklene) i stand til å tøyes og dermed utvides. Dermed kan mere blod skyves ut av hjertet med større kraft ved hvert hjerteslag. Over tid vil hjertemuskelfibrene øke i størrelse i tillegg til at hjertet blir sterkere. Dessuten vil kapillærnettverket i musklene og hjertet – øke i omfang. Disse nye blodkarene tjener to viktige funksjoner:

• De tilfører musklene mer oksygenrikt blod
• Siden det blir flere blodkar, så betyr dette at hjertets kraftige pumpekammer - venstre hjertekammer - får mer blodforsyning og dermed bedre energitilførsel, noe som setter hjertemuskulaturen i stand til å pumpe blod på en mer effektiv måte

Fordelene du oppnår ved en mer effektiv hjertepumpefunksjon, er at du klarer å gjøre mer arbeid med mindre innsats.