Korte treningsøkter med høy intensitet best for et langt liv: Å gå gir også gode helsegevinster
En annen studie publisert i tidsskriftet Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology i 2013, viser at det å gå en hurtig tur gir like mange helsegenvinster som å løpe. I denne studien var målet var finne ut om det var forskjeller på de ulike aktivitetene når det kommer til å kutte risikoen for høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes - og dermed redusere risikoen for hjertesykdom.
Forskerne konkluderte med at en lang og rask gåtur var like bra som å løpe for å kutte risikoen for hjertesykdom. Men her var tiden man bruker avgjørende.
De som går, må bruke lengre tid på aktiviteten for å oppnå de samme fordelene som de som løper. Dette er fordi det er det totale energiforbruket som gjelder.
I mange tilfeller vil en som løper, bruke mer energi enn en som går, og dermes høste flere helsegevinster. Derfor bør en som går tur, ha i bakhodet at det må settes av lengre tid til aktiviteten. Studien viser at jo mer løperne løp, og turgåerne gikk, jo større var de helsemessige fordelene.
- Gebel K, Ding D, et.al. Effect of Moderate to Vigorous Physical Activity on All-Cause Mortality in Middle-aged and Older Australians. JAMA Internal Medicine 2015. doi:10.1001/jamainternmed.2015.0541 DOI
- https://helsedirektoratet.no/folkehelse/fysisk-aktivitet/anbefalinger-fysisk-aktivitet