Stramme hofteleddsbøyere? Slik tøyer du: Hofteleddsbøyerne
Hofteleddsbøyerne er muskler som er i front øverst på låret. Disse musklene bidrar til bevegelse og stabilisering av hoften, rotering og bøying av hoften og utstrekking av kneet.
Stram muskulatur i dette området øker risikoen for skader, ettersom det legger økt press på vev som ikke beveger seg så godt.
Typiske tegn på stram muskulatur i hofteområdet kan være smerter og ubehag, smerter i korsryggen eller strekk i hamstring (muskulaturen på baksiden av låret). Plagene kan bli verre dersom du sitter mye, men også dersom du løper eller sykler mye.
Referanser
- Medical News Today: Stretches for tight hips: Tips and how to do them www.medicalnewstoday.com
- Hospital for special surgery: Four Hip Flexor Stretches to Relieve Tightness, from a PT www.hss.edu
- Healthline: 7 stretches to relieve tight hips www.healthline.com