Vekttap med trening - hvor mye skal til?
I teorien bør trening føre til vekttap. Hvor mye trening må til for å gå ned i vekt?

Av:
Marthe Lein, journalist.
Sist oppdatert:
31. juli 2018
Artikkelen er mer enn to år gammel og kan inneholde utdatert informasjon
Vil trening være et tilstrekkelig tiltak om man skal gå ned i vekt? En utbredt oppfatning er at trening alene fungerer dårlig siden den som trener gjerne spiser mer.
Dette viser også studier på mennesker og dyr: trening gir mindre vekttap enn forventet - på tross av energien som brukes under treningen. Årsaken kan være at de som trener, spiser mer eller beveger seg mindre resten av dagen. Den som trener er kanskje ikke klar over denne kompensasjonen selv.
Les også: Ned i vekt - trening eller kosthold?
En ny studie har undersøkt trening som metode for å gå ned i vekt. Målet var å undersøke om økt mengde - eller lengde - på treningen kan være effektivt. Denne artikkelen i NHI.no er basert på et sammendrag (abstract)1 av den publiserte studien i American Journal of Physiology - samt gjengivelsen i New York Times.
Les sammendraget av studien i American Journal of Physiology her
- Flack K, Ufholz KE, et.al. Energy Compensation in Response to Aerobic Exercise Training in Overweight Adults. American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology 2018. doi.org
- Gretchen Reynolds, The Nes York Times, Exercise May Aid in Weight Loss. Provided You Do Enough. www.nytimes.com