Håndball, skader: Forebyggende tiltak
Tekniske tiltak
- Vær obs på friksjonsforhold mellom skotøy og underlag. Velg riktig sko i forhold til underlag. Velg om mulig parkettunderlag, som gir langt mindre friksjon enn gummiunderlag.
- Sørg for god sikkerhetsavstand til harde og skarpe gjenstander på siden av banen. Polstre skarpe og andre fremstående gjenstander som ikke kan fjernes.
Annonse
Regelverk/disiplin
- Dommerne må være sitt ansvar bevisst og dempe farefull kamputvikling.
Personlige tiltak
- God grunntrening er viktig, spesielt styrketrening. Sterke muskler rundt ledd minsker sjansen for leddbåndskader, som f.eks. korsbåndskade.
- God oppvarming er meget viktig.
- Lytt til kroppens signaler. Ikke press deg selv hvis du er halvskadet. Det øker bare sjansen for skade.
- Bruk tannbeskyttelse.
Generelle tiltak
- Gi undervisning i skadeforebyggende tiltak.
- Sørge for kvalifisert helsepersonell.
- Gi riktig førstehjelp på skadestedet.
- God opptrening etter skade forebygger nye skader.
Referanser
- Langevoort G, Myklebust G, Dvorak J, Junge A. Handball injuries during major international tournaments. Scand J Med Sci Sports 2007; 17: 400-7. pmid:17038157 PubMed