Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Overdrevet frykt for skader

Tidligere mente man at gamle og skrøpelige sykehjemspasienter ikke skulle trene. Man trodde ikke denne gruppen ville ha særlig nytte av det, og frykten for skader var stor. Nyere forskning viser det motsatte, trening blant svært gamle og skrøpelige kan gi en rekke helsegevinster som kan føre til bedre livskvalitet. Blant annet gir det bedre kontroll over kroniske sykdommer, bedre psykisk helse, økt mobilitet og funksjonsevne og hjelp til rehabilitering av akutte og kroniske sykdommer. Det er altså ingen grunn til at skrøpelige eller svært gamle ikke skal trene, men du bør få en fagperson til å tilpasse treningsprogrammet ditt slik at det er trygt og greit å utføre til tross for eventuelle skader eller sykdommer du måtte ha.

Annonse

Eldre som har sykdommer hvor trening kan være et ledd i behandlingen, bør trene slik at det bedrer sykdommen. Eldre med sykdommer bør også trene for å redusere risikoen for å få andre sykdommer. Trening bør være høyt prioritert for å forebygge og behandle sykdom og funksjonsnedsettelse hos eldre.

  1. Helsedirektoratet: Statistikk om fysisk aktivitetsnivå og stillesitting helsedirektoratet.no
  2. Nelson ME, Rejeski J, Blair SN et al. Physical Activity and Public Health in Older Adults Recommendation From the American College of Sports Medicine and the American Heart Association. Circulation 2007; 116: 1094-1105. www.ahajournals.org
  3. Helsedirektoratet: Anbefalinger fysisk aktivitet helsedirektoratet.no
  4. Falck RS, Davis JC, Liu-Ambrose T. What is the association between sedentary behaviour and cognitive function? A systematic review.. Br J. Sportsmed 2017; 51 (10): 800-811. www.ncbi.nlm.nih.gov
  5. Hamer M, Lavoie KL, Bacon SL. Taking up physical activity in later life and healthy ageing: the English longitudinal study of ageing.. Br J Sports Med 2014. www.ncbi.nlm.nih.gov
  6. Guozhu Lee P, Jackson EA, Richardson CR. Exercise Prescriptions in Older Adults. Am Fam Physician 2017; 95 (7): 425-432. www.aafp.org
  7. Aoyagi Y., Shephard R.J.. A model to estimate the potential for a physical activity-induced reduction in healthcare costs for the elderly, based on pedometer/accelerometer data from the Nakanojo Study.. Sports Med 2011; 41: 695–708. www.ncbi.nlm.nih.gov
  8. World Health Organization: Physical Activity and Older Adults www.who.int
Annonse
Annonse