Hopp til innhold
NHI.no
Annonse
Tema

Armhevinger: den perfekte øvelsen

Armhevinger er en av de beste kroppsvektøvelsene du kan gjøre. Med små variasjoner kan du gjøre øvelsen enklere eller tyngre, og den kan gjøres hvor som helst og når som helst.

Illustrasjonsfoto: Kvinne som tar armhevinger i stort treningslokale
Illustrasjonsfoto: Colourbox

Av:

Merethe Kvam, journalist.

Sist oppdatert:

8. nov. 2023

Armhevinger kan bidra til å forbrenne kalorier, bygge muskler og øke styrken. Trening generelt har en positiv innvirkning på fysisk og psykisk helse, og virker forebyggende på en rekke tilstander.

Annonse

Alt du trenger for å gjennomføre denne klassikeren, er din egen kroppsvekt og noen få minutter. Øvelsen virker mest på musklene i overkroppen, men med riktig utførelse kan du involvere muskler fra topp til tå.

Når du gjør armhevinger, bruker du muskler i bryst, armer, skuldre, kjernemuskulatur (mage og korsrygg), hofter og bein.

  1. Harvard Health Publishing: The rise of push-ups: A classic exercise that can help you get stronger Forfatter: Solan M www.health.harvard.edu
  2. National Academy of Sports Medicine: The anatomy of a push-up: Exploring proper push-up form and technique Forfatter: Malaythong A blog.nasm.org
  3. Verywell fit: How to Do Push-Ups: Proper Form, Variations, and Common Mistakes Forfatter: Quinn E www.verywellfit.com
Annonse
Annonse