Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Kom i gang med styrketrening: Den største muskelgruppen først

Start treningen med den største muskelgruppen først. Hvis du for eksempel skal trene bryst, triceps og biceps en dag, starter du med bryst (størst), deretter triceps (nest størst) og avslutter med biceps (minst). Løft riktig - også når du skal rydde på plass vektene etter deg. Dersom du får vondt, blir svimmel eller uvanlig kortpustet, bør du avslutte treningsøkten. Kontakt lege for å finne ut hvorfor du reagerte slik på treningen.

Annonse

For å få god effekt av treningen bør du altså trene styrke 2-3 ganger i uken, men all trening er bedre enn ingen trening. God trening!

Annonse
Annonse