Massasjerull (foam roller) - hjelper det?

Kanskje har du sett andre bruke den, eller du bruker den selv: En massasjerull - foam roller - som rulles under leggene, setemusklene og andre kroppsdeler. Dette er en sylinderformet liten rulle av skumgummi.

Mange har kastet seg på trenden og bruker en slik rulle både før og etter trening - men har det egentlig noe effekt? 

Som å massere seg selv

Harvard Medical School¹ har publisert en artikkel om bruken og effekten av å benytte en massasjerull. Tanken er at den skal gjøre kroppen fleksibel og smidig, og redusere muskelspenninger og sårhet.

Du skal trykke deg ned mot massasjerullen, nesten så du stryker eller glatter ut vevet.

Teorien er at når du presser muskler og fascia (fibrøst bindevev) mot rullen, frigjøres spenninger og smerte lindres. Det er som å gi seg selv massasje.

Dette skal igjen bidra til å øke fleksibiliteten, spesielt når den brukes som oppvarming før trening. I tillegg skal massasjerullen forbedre sirkulasjonen i de områdene av kroppen du skal behandle.