Styrketrening - bra for hjertet: Gir bedre hjertehelse, vektkontroll og livskvalitet

Både hos de som er friske, og de som lider av hjertesykdom, øker styrketrening muskelstyrke og utholdenhet, funksjonskapasitet, uavhengighet og livskvalitet, samtidig som det reduserer uførhet. Andre potensielle fordeler styrketrening kan gi er bedre hjertehelse, vektkontroll og forebygging av fall.

Har du lav risiko for hjerteproblem trenger du ikke en omfattende hjerteundersøkelse før du begynner med et treningsopplegg, men en gradvis tilnærming anbefales. Med de riktige forberedelsene, instruksjonene og trening under oppsyn av instruktør eller fysioterapeut, kan også de med moderat til høy risiko for hjerte- og karsykdom trygt trene styrke.

De som absolutt ikke bør trene styrke, er de med ustabil angina pectoris, hjertesvikt, hjertearytmi, dårlig hjerteklaff, akutt hjertemuskelbetennelse, endokarditt, perikarditt, dårlig kontrollert for høyt blodtrykk. Styrketrening med høy intensitet bør heller ikke drives av pasienter med visse øyesykdommer (retinopati og diabetisk retinopati).