Styrketrening: Muskelbygging

Når du trener styrke utsettes muskelen for en større belastning enn den er vant til. Musklene blir tvunget til å lage flere styrkeproduserende proteiner for å møte utfordringen. Disse proteinene fører til at musklene vokser, slik at de lettere skal tåle belastningen neste gang.

Styrketreningen påfører egentlig muskulaturen små skader. En viktig del av prosessen foregår derfor når du hviler. Det er da musklene bygger seg opp igjen og blir større og sterkere. Dette er årsaken til at det vanligvis ikke anbefales å trene samme muskelgruppe to dager på rad. Ny forskning antyder at dette ikke er så absolutt som man tidligere har trodd.