Kosthold ved overvekt hos barn: Spis grove korn- og brødvarer
Grove kornprodukter inneholder mer fiber som øker mettheten, samtidig som man holder seg lenger mett. Fiber er også gunstig for fordøyelsen.
- Velg grovt brød/grove rundstykker. Bruk «brødskalaen» på brødposen og velg brød med tre eller fire skraverte sektorer
- Velg grove knekkebrød. Se etter «nøkkelhullssymbolet»
- Velg grove frokostblandinger uten for mye tilsatt sukker. Se etter «nøkkelhullsymbolet». Unngå å strø sukker over
- Lag havregrøt på vann eller skummet melk, grøt kan være et alternativ til brødmat
Annonse