Tidsbegrenset spising og tap av muskelmasse: Kan føre til redusert proteininntak

Effekten som tidsbegrenset spising har på muskelmassen, er i liten grad utforsket. Tidligere studier har vist at en slik diett hindrer muskeløkning. En oppfølgingsstudie fant at når kaloriinntak og proteininntak ble matchet til samme nivå som før studien, ble det ikke observert noen endring i muskelmasse. En annen randomisert, kontrollert studie som så på effekt av denne dietten hos personer med overvekt og fedme, viste et betydelig tap av muskelmasse sammenlignet med kontroller, men ingen forskjell av betydning mellom gruppene. At man spiser som man ønsker i den aktuelle dietten, fører til redusert kaloriinntak, og det kan derfor også føre til redusert proteininntak. Sammen understreker dette viktigheten av nok protein når man følger en slik diett. Mange studier har vist at dersom man inntar tilstrekkelig protein per dag, kan man minske tap av muskelmasse. Tap av muskelmasse ved en slik diett kan reduseres ved å øke antallet måltider innenfor spisevinduet, eller ved å ta proteintilskudd. Timingen av proteininntaket kan også spille en rolle for endringene i muskelmasse.