Hva hjelper mot menssmerter?

Menssmerter starter vanligvis noen timer før blødningen begynner. Smertene sitter midt i nedre del av magen, men kan stråle ut til ryggen og innsiden av lårene.

Hos mange varer smerten i en dag eller to, men hos noen kan den vare lenger.

Reseptfrie medisiner som paracet og ibux kan gjerne prøves først. Om det ikke virker, kan du forsøke NSAIDs.

I noen tilfeller kan smertene skyldes tilstander som endometriose, adenomyose og muskelknuter i livmoren. Dersom du har smerter som påvirker hverdagen din, og vanlige medisiner og tiltak ikke hjelper, bør du oppsøke lege for å få råd og hjelp.

Dersom du har lyst til å forsøke noe annet enn medisiner, er det flere tiltak du kan forsøke for å lindre smertene.

Tiltak som kan lindre menssmerter

• Dersom du røyker: Slutt å røyke. Røyking ser ut til å forverre menssmerter.
• Trening: Aktivitet kan redusere menssmerter. Prøv å være i lett aktivitet. Gå en tur, svøm eller sykle.
• Varme: En varmeflaske på magen kan hjelpe. Et varmt bad eller en varm dusj kan også lindre og hjelpe deg å slappe av.
• Masser området som gjør vondt.
• Avslapningsteknikker, eller avslappende øvelser som enkelte yogaøvelser, kan bidra til å få oppmerksomheten bort fra smertene.
• Kosttilskudd: Studier har antydet at tilskudd med vitamin E, omega 3-fettsyrer, vitamin B1, B6 og magnesium kan lette menssmerter.
• Begrens stress. Stress kan øke sjansen for å få menssmerter og for at de kan oppleves sterkere.
• Orgasme. Ved en orgasme trekker livmoren seg sammen, for så å slappe av igjen. Det kan bidra til å redusere virkningen av menstruasjonssammentrekninger.

Dersom du ønsker mer langvarig lindring, kan p-piller og hormonspiral bidra til at menstruasjonen blir mindre smertefull.