Tips til mer hverdagstrim: Vær aktiv med barna

Norges idrettsforbund og olympiske og paralympiske komité (NIF) og If har sammen utviklet ti enkle tips til hvordan foreldre kan stimulere barn til mer fysisk aktivitet i hverdagen.

Les også: Gi barna aktivitet i hverdagen

• Velg en aktiv hverdag . Diskuter hvordan dere kan bli en ”aktiv familie”. Kan vi gå eller sykle mer, og bruke bilen mindre? Kan vi dra oftere på småturer? Kan vi velge trappa i stedet for heisen?
• La barnet gå. Mange foreldre er redde for å la barnet gå på egen hånd. Hold øye med barnet, men la det få være i bevegelse fra det er lite. Da lærer det å utforske og mestre. La barnet gå til skole og fritidsaktiviteter - gjerne fulgt av voksne.
• Delta i leken - vær en god rollemodell. Når voksne leker og deltar i fysisk aktivitet, er det ekstra morsomt for barn. Voksne vil også oppleve at det er artig å gjøre noe sammen.
• Vær aktiv sammen med andre . Fysisk aktivitet sammen med andre er sosialt og skaper fellesskap. Utnytt dette og dra på tur sammen med familie, venner eller naboer. Lag mini-turneringer og uhøytidelige ”konkurranser” i nabolaget.
• Bruk mulighetene i nærmiljøet. Utforsk nærmiljøet. Et lite skogholt eller en park kan være spennende for både store og små. Finn kongler og kast på en trestamme, løp sikksakk mellom trærne. I fjæra kan en gå på skattejakt, kaste stein i vannet eller hoppe fra stein til stein.
• Lag en aktivitetskrok hjemme . Lag en aktivitetskrok med enkelt utstyr; baller, gymmatte, hoppetau. Store og små baller gir variert erfaring med ball og utvikler koordinasjon og teknikk når de kastes, sprettes, trilles, sparkes.
• Arranger aktive bursdager og merkedager. Aktive bursdager er populære, og gjerne utendørs, både sommer og vinter. Arranger aktivitetsleker som for eksempel potetløp, hopping, ”gjemme-og-lete”, bygge snømann eller snøballkasting på blink.
• Sett grenser for stillesittende aktiviteter. Som voksen er det ditt ansvar å begrense barnets TV- og PC-bruk. Ta initiativ til at barnet i stedet beveger seg.

Les også: Gå til skolen