Trening, sex og mat: Ikke kutt ut treningen

Til tross for at du ikke trenger å være så redd for å spise mer energitett mat, er det ingen grunn til å kutte ut treningen. Likevel er det mange som gjør nettopp det. En kartlegging som Norges Idrettshøgskole gjorde i 2008, viser at aktivitetsnivå blant voksne og eldre er relativt stabil, men med et markert fall etter 70 år. Det mange da kanskje ikke er klar over, er at helsegevinsten ved trening, vil være større for mange eldre, enn den er for yngre. Ifølge en artikkel i American Family Physician kan en kombinasjon av styrketrening, bevegelighetstrening, kondisjonstrening og økt daglig aktivitet, også redusere medikamentbruk og helsekostnader.

Trening kan bremse det aldersbestemte forfallet, og hjelpe deg å opprettholde dine evner til å klare dagliglivets oppgaver, noe som fører til en lettere hverdag og en bedre selvfølelse. Et godt treningsprogram er viktig. Få gjerne en treningsveileder eller fysioterapeut til å sette opp et detaljert treningsprogram.

Det er aldri for sent å begynne å trene. Les mer om dette her.