Årsaker og effekter

Du kan oppleve impulskontroll problemer med en laptop eller desktop maskin, men størrelsen og bekvemmeligheten med en smarttelefon eller nettbrett gjør at du kan bringe dem med deg omtrent hvor som helst og utføre dine tvangshandlinger når som helst. Faktum er at de fleste av oss er sjelden mer enn noen meter unna smarttelefonen. På samme måte som bruk av narkotika og alkohol, kan de frigjøre dopaminer i hjernen og endre din stemning. Du kan også raskt bygge opp toleranse slik at det tar lengre og lengre tid foran disse skjermene for å oppleve samme behagelige belønning.

Uttalt bruk av smarttelefon kan ofte være symptomatisk for et underliggende problem, som stress, angst, depresjon eller ensomhet. På samme tid kan det forverre disse problemene. Hvis du bruker smarttelefonen som en sikkerhetsteppe for å lindre følelser av angst, ensomhet eller uvellhet i sosiale situasjoner, vil du fjerne deg selv enda mer fra menneskene rundt deg. Å stirre på telefonen vil frata deg ansikt-til-ansikt interaksjoner som er nødvendige for at du skal få meningsfull kontakt med andre, lindre angst og få opp humøret. Med andre ord, smarttelefonen vil kunne gjøre angsten din verre.

Smarttelefon eller internett avhengighet kan også påvirke livet ditt negativt ved å:

• Øke ensomhet og depresjon. 
• Forsterke angst og øke stress. Personer kan oppleve at nærhet til smarttelefonen kan øke presset om hele tiden å være tilgjengelig i jobben.
• Forverre ADHD. Den evige strømmen av beskjeder og informasjon fra en smarttelefon kan overvelde hjernen og gjøre det vanskelig å holde fokus på noe mer enn noen få minutter. Meldinger kan distrahere deg fra viktige oppgaver og forstyrre tankeprosesser som er viktig for å være kreativ og problemløsende.
• Forstyrre søvnen.