Unngå lavt blodsukker under og etter trening
- Det kan være behov for å innta mat og drikke med hurtig absorberbare karbohydrater rett før, under (ved aktiviteter over cirka 60 minutter) og rett etter trening for å forebygge lavt blodsukker under og etter trening.
- Du bør alltid ha med mat/drikke med karbohydrater (for eksempel sportsdrikk, saft med sukker, druesukker, tørket frukt, karbohydratbarer, energi-/glukosegel) under trening og fysisk aktivitet; innta 10-30 g eller mer karbohydrat hvert 30. minutt ved aktiviteter som varer mer enn 60 minutter.
- Spis et måltid senest 90 minutter etter avsluttet trening. Måltidet bør inneholde langsomt absorberbare karbohydrater og protein og måltidsinsulindosen bør justeres (se nedenfor). Det kan imidlertid være nødvendig å innta mat med høy glykemisk indeks de første timene etter trening, eventuelt også ved sengetid. Her bør du prøve deg frem med hva som passer for deg.
Annonse
Referanser
- Abraham MB, Davey R, O'Grady MJ, Ly TT, Paramalingam N, Fournier PA, et al. Effectiveness of a predictive algorithm in the prevention of exercise-induced hypoglycemia in type 1 diabetes. Diab Technol Therapeut. (2016) 18:543–50. doi: 10.1089/dia.2016.0141 DOI
- Brazg RL, Bailey TS, Garg S, Buckingham BA, Slover RH, Klonoff DC, et al. The ASPIRE study: design and methods of an in-clinic crossover trial on the efficacy of automatic insulin pump suspension in exercise-induced hypoglycemia. J Diab Sci Technol. (2011) 5:1466–71. doi: 10.1177/193229681100500621 DOI